改變，從一件用毅力打敗體力的事開始--5
我通常用毛巾擋住跑步機上的計數器，聽四分鐘一循環的歌曲，跟著音樂的節奏動感十足地奔跑，耳朵里聽過十四遍同樣的聲音，腳下便會跑過7公里的距離，而當我不再把注意力放在音樂和計數器上，我開始思考生活中的各種問題。長距離的慢跑有著非常奇妙的作用，它讓生命中的其他問題都顯得簡單，你開始覺得每星期收拾一次屋子不再是負擔，你開始覺得拒絕油炸食品和葷腥沒有那麼艱難，你開始覺得工作上的不開心有了發洩的渠道……生活中還有那麼多的可能，一個人能夠從二百米跑到10公里，那還有什麼難題是解決不了的呢？跑步令我的每一天都有新的收穫，改變成為一種挑戰，這是非常持久的樂趣，而我在青春里拖欠了許久的努力，如今終於可以加倍做出償還。
在我跑步的過程中，我的精神力量大多來源於村上春樹，他是我十分敬重的一位作家，因為很少有靠腦子去生活的人，也能把身體用得如此充分。關於對他跑步的訪談，我列印了一份放在桌面上，作為永久的激勵。他堅持每周六天的跑步，每一天跑10公里，每年跑一次10公里賽、一次半程馬拉松和一次全程馬拉松，甚至在1995年參加了一次100公里的超級馬拉松，花了11小時42分跑完全程。他說，跑步讓我知道自己努力的極限在哪裡，又打趣道打算在自己墓志銘上寫下，至少他是跑完而不是走完的。
無論把何種運動作為改變的開端，都是不錯的選擇。直到現在有人向我抱怨生活的苦悶，我還是會給出這樣的建議，「去跑步吧」。的確，跑步是無需任何成本的投資，也提供了最好的思考狀態，當你腳下保持著頻率不斷向前做著重複的動作時，你腦中的思緒也漸漸地清晰起來。這是毅力多於速度的比拼，你會在這樣的節奏里為生活的難題一一找到解決的方案。
村上春樹在接受採訪時被問道是如何給自己鼓勁才能每天堅持出門跑步的，他這樣回答，「天氣有時會太熱，有時太冷，有時又太陰沉。