採訪／邱麗潔
諮詢／台北市立中醫醫院婦科主任 劉桂蘭
女性的「好朋友」──月經，其實給了女性很好的養身調息的時機，只不過在現代女性生活繁忙下，輕易的就疏忽了這位「好朋友」的重要性！在中醫的觀點裡，女性生理期，就像是「月亮的陰晴圓缺」一樣，適時的滋補養身一番，你的身體，從裡到外，都能煥然一新，想要養顏美容、頭好壯壯，生理期的調養，比起任何的藥方、保養品都還有效！
臉色慘白、虛弱、心情煩躁，甚至下腹疼痛，這幾乎成了大多數女性生理期的表徵。然而，沒有生理期的賀爾蒙，女性可沒辦法出落的亭亭玉立，但是月經週期的不舒服和疼痛，也讓不少女性，怎麼也快樂不起來！「生理期」，對於大多數的女性來說，真是又愛又恨啊！
怎樣的女性生理期才算正常？
一般來說，正常的女性生理期，約是28天到35天來一次。這一個循環時間，也是因人而異，通常早到或晚到一個禮拜上下，都算正常。另外，月經期的長短，一般為三天到七天，但是年齡越大，約接近更年期的女性，她的月經週期則會比年輕時候來的短。
正常女性月經時期的血色，剛來的時候為深紅色，之後血量會增多，主要為鮮紅色，月經快結束時，血量會逐漸減少，顏色則會轉為暗紅色。另外，觀察月經時期的血量和顏色變化，對於觀察是否有婦科方面疾病也是很有幫助的。台北市立中醫醫院婦科主任劉桂蘭醫師舉例表示，如果月經時期的血量突然變得很大或很小；或是比起過去的週期來的長或短；或者血色為黑紅色、深紅色的，這些都表示可能子宮內部有問題，比如說，可能為子宮發炎、卵巢發炎、或是子宮內膜沾黏等等。因此，生理期間如果發現任何異常現象，最好的解決方式，就是立刻找婦科醫生檢查。
初經一般都在12到14歲左右來臨，不過現在女孩子營養比較好，因此，也有不少女生提前到10歲左右初經就來了。不過整體來說，來經的早晚，和遺傳、個人體質，以及氣候環境很有關聯，所以，如果母親初經來得早，女兒也很有可能來得早。同時，初經來得早的女性，不一定會很早停經；初經來得晚的，也不一定會晚停經。「和好朋友為伍多久？」劉桂蘭醫師說，和遺傳與體質有關，沒有絕對的時間長短。
好朋友來了，經痛怎麼辦？
當月經快要來時，不少女性會出現所謂「經前症候群」，小到躁動、情緒不穩、容易與人衝突，大到胸部或腹部腫脹、體重增加、全身浮腫、食慾改變、口腔潰瘍、長青春痘、頭昏、頭痛等。這些情況通常在月經前陸續出現，月經開始後的24小時內結束，情況嚴重程度及好發時間因人而異。
月經來時的不舒服和疼痛，簡稱為「經痛」。在中醫觀點來看，根據月經週期內不同時期，所發展出來的疼痛、不舒服，也代表個人體質的不同。
在月經開始之前一、兩天，開始有不舒服的現象，例如：下腹短暫的悶痛、單純的疼痛等等，屬於「實症」體質；月經開始之後的疼痛，是屬於「瘀症」體質；月經快結束了，才發生疼痛，是屬於「虛症」體質。因為每個人的忍痛限度不同，如果影響個人作息，就必須趕緊看醫生，以吃藥方式解決疼痛。
一般來說，女性的經痛，諸如短暫的不舒服、下腹悶痛，約一天以內都算正常。倘若疼痛週期變長，例如，從月經沒來就開始不舒服，一直到經期結束才不見的疼痛，而且是經常性的發生，劉桂蘭醫師說，這非常有可能是「器質病變」，即有可能是子宮發炎、子宮內膜異位，甚至子宮腫瘤等器官病變的警訊。
如何運用生理期來調養身體？
劉桂蘭醫師指出，女性的生理週期，固定時間就會來報到，一陣一陣的潮性就像是「月亮的陰晴圓缺」的變化一樣。因此，月經來之前，身體賀爾蒙不停的作用，就像是「圓」、「滿」一樣，月經來了則代表「滿」了之後需要「洩」。因此，生理期就像是「缺」、「虛」了，需要「滋補」，如此在下個週期來時，才有足夠能量，可以達到「滿」的地步。
現代女性約有百分之六十到七十會有貧血的現象，大部分是因為月經期流失過多的血量有關。因此，女性在月經期還可能有下腹部脹痛、腰酸背痛、量不正常或周期難以掌握等異常情形。事實上，欲改善這些症狀，除了生活正常、養成運動習慣外，依不同體質、狀況攝取適當的飲食，也可以讓經期「月月平安、月月順」！
因此，在月經週期中，劉桂蘭醫師表示，可以吃一些醒血、活血的藥方，主要是讓經期更順暢，經血排除的更乾淨。例如，中藥材中的雞血藤、易母草等都有好的功效。
生理期後的滋補養身，讓你越變越美麗
生理週期中，女性流失過多的經血，同時，也流失不少的鐵質。因此，經期結束之後，就需要把流失的「血」補回來。然而，大多數女性屬於陰性，也就是寒性體質，因此，月經結束後的三到五天，就是最佳的滋補養身的好階段。「四物湯」是醫師建議最好的補品。所以，在這三到五天之內，一天一帖四物湯，分早晚服用，下次月經週期來時，能幫助你少了些疼痛和不適，安然度過月經週期！
但是，有不少女性，一喝四物湯之後，會牙齦腫脹、流鼻血等情況，可無法「輕鬆」的服用四物湯！劉桂蘭醫師說，這些女性是屬於「陽性」體質，不適合吃一般的四物湯，因此，只要將四物湯中的「熟地」換成「生地」，不適應的症狀就可以消失。另外，服用四物湯會有胃不舒服現象的女性，則可以在四物湯之中加上「木香」、「砂仁」等，就不會有吃四物湯就「拉肚子」的現象了！
另外，陽性體質的女性，也可以服用「牡丹皮」這項方劑。將牡丹皮及薄荷研磨成粗粉末（請中藥房研磨），用紗布包好，以熱開水沖泡十分鐘即可。月經來前五至十天服用，一天吃一包。
然而，四物湯「黑黑、濃濃」的味道，有些女性不甚喜歡，如果不喜歡喝四物湯怎麼辦？劉桂蘭醫師說，另外一帖方劑：「當歸」加上「黃杞」。以當歸「一份」比黃杞「五份」的方式，加水煎熬，不僅可以取代四物湯服用，且這項方劑還可以達到補血、補氣的雙重效果。有些女性容易在生理週期中，因為身體虛弱而患上感冒症狀，服用這帖方劑，醫師說，在下次月經週期來時，可以增加你的抵抗力，就不容易感冒了！
（取材自育兒生活雜誌）