不是教走路，是「訓練、放鬆足部」，讓走路、健走、慢跑更輕鬆～

★練前提醒 ★ 
由於每個人對身體理解與動作控制之能力皆不同，如有疑惑或不適，建議立即停止並尋求專業教練意見。少數教學動作無法取代維持正確姿勢及運動習慣，請勿抱持「做這個動作就能好」的錯誤期待喔！

【時間軸】  
00:00 前言&「彈弓效應」原理說明 
03:13 訓練1：滾壓足底筋膜 
05:34 訓練2：強化足部敏感度與覺察力 
08:03 訓練3：雙腿擺盪 
10:19 訓練4：小腿與阿基里斯腱彈跳 
12:33 訓練5：阿基里斯健伸展 
15:53 訓練成效&案例分享