●乳癌不易發現，一旦發現往往已經太遲，乳房位在體表較方便檢查，平時要多注意是否有以下狀況。1.乳房或乳頭疼痛 2.乳頭出現不明分泌物，甚至分泌物中帶血3.乳房大小不一或形狀改變 4.乳房的皮膚出現橘皮、發紅潰瘍等異狀

●癌症飲食原則：1.少量多餐2.烹調要注意色、香、味3.充分熱量及蛋白質
4.避免過量的糖及脂肪5.適量補充維生素及礦物質6.勿迷信補品，勿聽信民間傳說或網路傳言，以免延誤治療7.若營養真的不足可利用營養補充品

●乳癌如意操運動口訣：淡淡女人香、窈窕好身影、自我常摸摸、自信多挺挺、多蔬果、少發火、如意操、大步走、6分鐘護一生、愛波行動最摩登、咪咪是寶、健康最好。運動只要遵循漸進不躁動、量力不勉強，細細感受自己身體動的感覺。

●日常常按壓「膀胱經」和「華陀夾脊穴」，提升免疫辣與疏通關節，跟著中醫師這樣做，防癌有方法！

●冬季天冷變免「心因性猝死」來碗主廚推薦「香醇芝麻糊」！而冬天更是養腎好時節，黑色的香醇芝麻糊飲品就是利用黑色食材正好可以入腎養腎！

來賓名單：
財團法人乳癌防治基金會 張金堅董事長
中醫師 陳玫妃醫師
營養師 宋明樺
抗癌鬥士 米娜
國泰醫院物理治療師 簡文仁
主廚 陳秉文
可可達人 林正田