【磨素堅果】適當「挨餓」帶來7種好處，斷食期吃什麼很重要--2
6疏解不良情緒
斷食難免面臨飢餓，卻會提升幸福感。
國外研究發現，52例患有慢性疼痛的患者，在經歷為期兩周的斷食療法後，超過80%的人抑鬱、焦慮程度得到緩解。
7減少患癌風險
美國斯基德莫爾學院研究發現，輕斷食利於降低身體氧化應激水平，而氧化應激水平與糖尿病、心臟病和癌症等慢性病的發生、發展密切相關。
英國南曼徹斯特癌症預防中心研究發現，每周堅持兩天輕斷食可降低乳腺癌風險。
4招做到「挨餓」也健康
輕斷食不是簡單的忍飢挨餓，而是改變生活方式的一種契機，是和身體交流的一種方式。
1輕斷食不是禁食
輕斷食不是不吃東西，斷食期間也要保證低熱量的營養攝入。
2創造健康的生活環境
輕斷食時，不僅要創造一個健康、安詳的生活環境，遠離不健康食物，調整情緒和睡眠，還要調整人際環境，給自己更多正能量。
3與運動結合
斷食要與運動結合，可進行散步等強度較小的運動，避免劇烈運動。
4要考慮營養
斷食不能只考慮熱量不考慮營養，同樣是500千卡，吃果蔬比喝糖水更營養。