阿姜查 法語
將注意力集中在出入息上的練習，是種適合所有人修行的例子。
似乎當我們到處嘗試各種不同的修行方法時，都覺得不是很好，但是，只要我們一坐下來觀呼吸，便會有好的感覺，我們可以很清楚地看到它。
我們可以利用就近的事物而無須遠求，這樣對我們會較有利。只要觀照呼吸，呼吸出去又進來，出又進 ~ 就這樣地觀照。
我們長時間保持觀照呼吸的進與出後，慢慢地，心便會安定下來。這時，其他的活動仍然會生起，但是我們會覺得，它們和我們好像相隔很遠似地。
那種感覺就猶如我們彼此分開來住，而不再那麼親近一般，我們不再有同於以往緊密的連繫，也或許根本沒有了連繫。