很多人認真運動，希望能促進身體健康，但是如果運動強度不夠，就沒辦法改變身體機能、進而促進健康。營養師楊承樺表示，一定的運動強度才能刺激身體機能改變，因為這樣的運動會帶來一些損傷，然後身體為了修復損傷會去適應這樣的壓力，所以會帶來一些身體機能的變化，例如微血管變多、密度變高，這會幫助身體的代謝脂肪能力更好，除此之外，也能提升血糖控制能力、燃脂酵素能力等等。
楊承樺營養師表示，若以平時沒有運動習慣的人來說，中等運動強度是最低標準，也就是每分鐘心跳超過130下，而運動項目則因人而異，例如對於過重的人來說，光是快走就已經氣喘吁吁，達到中等運動強度，但對於沒有過重問題的人而言，可能需要慢跑才會達到同樣的強度，運動強度能夠刺激、改變身體機能，長期下來才能真正使人變得健康。(張雅淳/台北報導)