文／藥師段方琪
胃脹氣不舒服？飲食該調整了！現代人常在吃飽飯後，突然胃脹氣或不舒服，其原因有很多，像是愛喝可樂和碳酸飲料、愛吃油炸食物、吃飯過快等，都容易導致胃消化不良，進而引發脹氣，此時該怎麼辦呢？
其實發生脹氣要先找出原因，很多人都是飲食中出現問題，像是豆類、豆干、地瓜，這一類屬產氣食物，高油脂飲食如炸雞則會使腸道菌群失調和益菌存活率下降，容易引起腸胃脹氣；另外吃飯過快，沒咀嚼幾下就吞下，會使腸胃花更多時間消化食物，而讓胃腸一直處於工作狀態便會脹痛。年輕人最常見的脹氣原因是考試、壓力、緊張，直接導致胃酸過多、蠕動減緩，消化不良之下便會引起脹氣。
歸咎原因，大多都是飲食與生活習慣不良造成，要從生活改善起，可是一般來諮詢的民眾都會說：「我就是外食！」、「工作壓力大～」、「我就愛吃豆類飲食啊！」這時候要怎麼解決？建議可補充一些富含酵素，像木瓜、鳳梨、香蕉或搭配一些果醋都是不錯選擇；在藥局則會建議食用一些消化酵素，搭配益生菌以改善腸胃脹氣，不過保健食品僅能做為輔助，改善飲食習慣及生活作息才是根本之道。
資料來源：
1.2017/3/23，主婦網發表於健康。
2.2017/05/11，99健康網發表於健康。
段方琪藥師，英國Bradford University碩士，曾任台大醫院護理師、長庚醫院藥師、榮民製藥經理、連鎖藥妝藥師。