【睡眠衛生】
1.固定每天就寢及起床的時間。
2.適度的補充營養品和休息。
3.壓力的自我調適，例如：從事戶外活動、睡前靜坐、瑜珈。
4.減少食用含咖啡因的食物，尤其睡眠前四至六小時不可 吃含有咖啡因的食物。咖啡因會使我們精神亢奮並干擾睡眠。
5.避免尼古丁（抽煙、二手煙），尤其睡前。切記半夜若是睡不著，不可起來抽煙。尼古丁也是一種興奮劑。
6.避免在晚上喝太多酒，尤其不要把酒用來幫助睡眠，因為酒會導致深夜時更清醒。
7.避免睡前吃太飽。相反地，少量的宵夜有助於入睡。
8.把床只用來睡覺用，不要做其他的事 例如：看書，打毛衣等。
9.接近傍晚時規則地運動可加深睡眠，而睡前三至四小時應避免劇烈的運動。
10.睡覺地點（房間）應減少噪音及光線並保持適當的溫。
11.如果鬧鐘會干擾睡覺，最好將它移開。