如何用最簡單的方法得到最健康的生活方式--2
脊柱健康指數自測表
1. 您是不是經常感覺腰酸背痛？
2. 您的鞋後跟常被磨得高低不平？
3. 您的頭部總不自覺地偏向一側，一條腿總想搭到另一條腿上，不留神走路時身體總向一側傾斜；
4. 您有高低肩嗎？
5. 您有感覺到肩頸僵硬過嗎？
6. 您是不是經常感覺手臂酸痛而抬不起？
7. 您是不是很容易勞累？
8. 您不能十分舒適地進行深呼吸？
9. 您的下頜時常發出「咔噠」聲？
10.您的頸部、背部發出嘩嘩聲？
11. 您的精神不能很好地集中？
12. 常閃腰、岔氣？
如果您有以上1種狀況，您的脊柱已經對您發出信號！
如果您有以上3種狀況，您的脊椎已經需要被注意了！
如果您有以上5種狀況，您的脊椎已經需要被重視了！
如果您有以上7種狀況，您的脊椎已經處於不健康狀態！
最簡單的緩解運動
小編明白大家的苦惱
下面介紹一項簡單而有效的運動
緩解頸椎、腰椎疼痛
對頸椎病患者來說
20分鐘的羽毛球運動可以讓頸部從各方向得到放鬆，改善頸椎區域血液循環，消除淤血水腫，同時牽伸頸部肌肉韌帶，放鬆痙攣肌肉，從而減輕症狀；同時羽毛球可以增強頸部肌肉的力量，增強其對疲勞的耐受性，改善頸椎的穩定性，從而鞏固治療效果，防止反覆發作。
對腰肌勞損的患者來說
如果腰肌勞損不嚴重，又愛好羽毛球運動，進行羽毛球運動時以鍛鍊身體為目的，不大力扣球可改善腰肌勞損問題。
進行羽毛球運動時，應循序漸進地展開練習，從而達到健身，改善身體機能的目的。而且，在練習結束後，應該積極地進行一些腰背部的牽伸運動，這樣效果會更加明顯。
運動療法
時至今日，運動療法已經成為了康復醫學中的一個重要組成部分， 科學、正確的健身鍛鍊是良好的治療。