健康2.0
2024年6月9日 週日 上午8:00


輝達創辦人、「AI教父」黃仁勳再次返台掀起AI浪潮，他在「COMPUTEX 2024」的一場演講，全台14家頂尖企業總裁都前來捧場。這位台灣出生、美國長大的「兆元皮衣男」，雖然英文比中文好，但因為內向、體弱，曾經遭受霸凌。他說，在餐廳打工讓他克服內向，學打桌球讓他懂紀律和專注力，加上得勝獲得自信心，是他成功的關鍵。

醫師說，不只桌球，許多運動都能鍛鍊堅韌性，學會即使困難也不放棄的精神。
 
兆元皮衣男黃仁勳 小時候曾遭霸凌
愛喝蘋果西打、愛吃台灣小吃的AI教父黃仁勳，在台灣的一舉一動都有無數人追隨，他看來個性開朗，聽聞他「從小移民美國」的身世，可能很多人以為他從小到大享受吃喝玩樂的無憂生活。但黃仁勳接受媒體專訪時表示，其實他9歲時和哥哥先被送到美國唸書，因為年紀小、英文不好，在學校曾被霸凌。

 
後來他到餐廳打工，克服內向的個性，14歲時，他的室友是17歲的文盲，黃仁勳教他識字，而室友教他「運動，把身體弄壯一點」，他學游泳、用到體育館清潔打工的錢付費學打桌球，才打3個月，就打入「全美青少年桌球巡迴賽西北地區」雙打第三名。
 
打桌球讓黃仁勳懂紀律及專注力
後來他雖然沒有再打桌球，但黃仁勳說，打桌球讓他重紀律及專注力，也讓他獲得自信心，為他後來做人做事奠下基礎。只是一個運動，為什麼能帶給人生這麼大的好處？
 
精神科醫師楊聰財表示，桌球（乒乓球）比賽有明確的比賽規則和行為規範，球員需要嚴格遵守這些規則，公平競爭，尊重對手和裁判，所以真的是可以訓練人的紀律。而且乒乓球要不斷地練習，也培養學員在日常生活中的自律性和責任感。
 
打乒乓球「手眼協調」學專注力、反應力、體力和腦力
楊聰財說，乒乓球桌就這麼小，一來一往球速快，想打好乒乓球必須手眼協調和迅速反應，可以提高身體的協調能力，可以提高心肺功能，運算成敗，大腦要快速決策反應，需要集中專注力而且注意力必須持久，對腦力和體力有很大的激發。
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楊聰財提醒，現代社會競爭激烈，爸媽的羽翼無法照顧孩子一輩子，必須讓孩子學習自我成長，運動是很好培養獨立自主的訓練方式。不只是乒乓球，其實各種運動，不管是打籃球、排球，或是柔道、跆拳道等運動，都有其運動規則和運動精神可以訓練，讓青少年或成人學習從中學會謙卑和紀律。
 
不只青少年有益 運動對青年、銀髮族都有助益
特別是對青少年、青年的品格訓練有重要的成長，包括定期訓練和比賽，這讓青少年學會時間管理和自我約束。勝不驕、敗不餒能鍛鍊人的堅韌性、學會困難也不輕易放棄，同時也能養成團隊合作的精神，運動在促進身心健康之際，也能樹立正確的價值觀。
 
即使已經是成人、銀髮族，透過運動來加強自我能力也都不晚。楊聰財建議以下計畫：
 
1.設立目標
設定短期和長期的運動目標，如提高技能水平或參加比賽，並努力實現這些目標。
 
2.保持紀律
養成定期訓練的習慣，不因為懶惰或困難而輕易放棄，這種紀律感可以延伸到生活和學習中。
 
3.接受挑戰
參加各種競賽和挑戰，學會在壓力下表現自我，提升抗壓能力。
 
4.反思和改進
在每次訓練和比賽後進行反思，總結經驗教訓，不斷改進自己的技術和策略。
 
5.學會尊重和謙卑
無論成績好壞，都要尊重對手和隊友，保持謙卑的態度，這種品德能贏得他人的尊重和信任。
 
參加運動團隊除了培養運動精神和健康，在成年人來說，交到更多朋友，在工作和人際關係中更是受益良多，能全面促進自我成長。
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◎ 圖片來源／達志美聯社提供