在家防疫怎麼運動?肌力、健康操可訓練


中廣新聞網

7.2k 人追蹤
追蹤
2020年3月24日 上午8:24
留言
新冠肺炎疫情升溫，民眾防疫最好減少上醫院。衛生福利部桃園醫院失智症整合中心提供貼心服務，主動電話聯繫家屬進行關懷，並且提醒若非因失智症或其他慢性病等急性變化，家屬可以協助代領藥，以減少失智長輩因無法配合戴口罩，避免增加感染之風險。（李明朝報導）

疫情延燒之下，醫院加強防疫措施，連帶民眾前往門診、急診、住院人數也下滑，但是對於病情需要到醫院時，還是不宜拖延，以免病情加重。

對於失智症個案，醫師提醒家屬，由於長者不慣戴上口罩，如果外出，建議到空氣流通的非公共場所為主，同時在家可以用簡潔句子來教長輩洗手步驟，如需要到院領藥，則由家屬來協助，衛福部桃園醫院失智症整合中心王韋翔主任說，平時可以用簡潔的句子、重複的方式提醒長輩洗手步驟，請家屬可以找適合長輩閱讀的圖片練習洗手；飲食部分請須充分煮熟，採均衡多樣化攝取六大類食物並避免加工品；由於長輩戴不慣口罩又必須外出，請以空氣流通的非公共場所為主。

防疫期間也不應該減少長輩的活動量，個管師陳至潔建議在家可以進行肌力訓練、健康操、室內運動器材等，其中，肌力訓練如瑜珈、半深蹲、改良式伏地挺身(雙手推牆)、彈力帶，或是走路、爬樓梯、弓箭步等；健康操：打太極拳、八段錦、長者健康操等；選擇有趣的親子活動，進行簡單的祖孫互動遊戲達運動之實；或從事居家的身體活動，如打掃、擦桌子、曬衣服、等日常活動；依據長輩的能力，適當使用室內運動器材：如腳踏車、滑步機或跑步機等來維持身體活動，強化身體的柔軟度、肌力以及平衡感維持心肺耐力等促進健康。

陳至潔提醒民眾及長者在離開院區前，必須徹底洗手再開車回家，到家時也務必換掉外出服及再次洗手，確保健康。