天冷反應變慢？研究：室溫降1°C，腦老化2歲、失智可能惡化


早安健康

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新聞中心余宗翰
2020年3月6日 上午9:00
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【早安健康／余宗翰報導】冬末初春的天氣總是捉摸不定，有時候氣溫一涼，手腳冰冷之下做什麼事都不順暢，腦袋也似乎變得比較不靈光，反應變慢、或找錢時常常算錯，好像冷天氣不只影響四肢肌肉，也會影響到大腦。事實上，冷冷的溫度確實會影響大腦，甚至加速腦袋老化。

日教授：室溫降1°C腦老化2歲


在日本，雖然大部分的家庭都有電暖爐、暖氣空調等設備，但為了省錢，其實也有人會選擇忍耐寒冷；對此，日本慶應義塾大學理工學院教授伊香賀俊治建議「最好不要喔！最近的研究指出，家裡冷颼颼的人，腦部比較容易老化。」


伊香賀俊治在日媒「女性自身」中表示，他曾做過調查研究，在高知縣檮原町和山口縣長門市，對150位40～90歲的受試者進行腦部MRI攝影，研究居住環境的室溫和腦部健康數據之間的關係。結果發現居家室溫越低、腦部的健康狀態就越差。而且，生活在低室溫環境的人，其腦部狀態類似於一般高齡者的腦部狀態。換句話說，在低溫環境下生活的人，腦部會更接近老齡者的狀態。」伊香賀俊治指出，「室溫每下降1度，腦部就會老化2歲左右。」


寒冷導致微小血栓，容易傷害腦部


為什麼室溫降低會造成腦部的老化呢？伊香賀俊治解釋，這是因為當身體處於寒冷環境，為了防止體溫過低，血管會自動收縮，使血壓上升；血壓若上升過高會使血管受傷，會形成微小的血栓，也會造成細小血管的破裂，因而導致腦部的傷害。

這些傷害如果不斷累積，腦神經之間的訊息傳導會漸漸變得不順暢，使得腦部機能降低，加速老化的進程。腦部一旦老化，就容易變失智症。

不只加速腦部老化，低溫也降低運動量、惡化失智情形


伊香賀俊治進一步指出，年齡增長會使腦部機能惡化，
而低溫環境會加快腦部機能惡化的速度；而且，因為大多數人在低溫環境之下會降低運動慾望，偏偏運動正是防範失智症的關鍵之一。其實日本厚生勞動省曾做過統計，發現65歲以上的人之中，一天做40分鐘運動的族群比起不做任何運動的人，失智症的發生風險降低了21％。換言之，冷颼颼的住家會使高齡者暴露在失智症的風險之中。

伊香賀俊治提到，大阪府曾研究浴室溫度和照護需求評估之間的關聯性，發現家裡浴室溫度13度的人，比起浴室溫度15°C的人，雖然才2°C之差，但前者竟因此產生較高的照護需求，且健康壽命（即健康的身體可維持到幾歲）也減少了4年左右！」

5個小撇步擊退冷天氣！下一頁幾招快學起來

5個小撇步擊退冷天氣


台灣天氣越來越熱、寒冬天數越來越少，買了電暖器可能用沒幾次；雖然考量合情合理，但在一年之中特別寒冷那幾天，若家裡沒有冷暖空調就會特別難受；下面介紹幾個簡單的小撇步，不用有電暖氣，也能盡量讓身體暖和一點，提升居家生活的舒適度。

• 關上房門、讓間成為隔熱層
  離開廁所、房間時隨手把門關上，空間內滯留的空氣就成為隔熱層，可減緩外部寒冷氣溫向內部傳導。
• 裝上厚厚窗簾
  裝上厚厚的窗簾能降低窗外冷空氣影響室溫。
• 鋪上地毯或穿厚底鞋
  舖地毯可以防止熱量經由地面散失。如果不想搞這個大工程，也可穿厚底鞋，盡量減少熱量從腳底散失。
• 加裝門窗密封條
  有些老舊的門窗沒有密封條，造成空隙，使室內熱量流失；若密封條因老舊、劣化也最好換新，才能確保熱量不外流。
• 喝薑茶暖身
  喝薑茶、熱茶等熱飲可以讓身體感到溫暖；最好別喝咖啡，咖啡利尿反而容易使身體流失熱量。

為了自己的腦部健康著想，還是謹記以上的保暖原則吧！以免大腦提前老化、增加失智症的罹患風險，得不償失。

參考資料:

• https://jisin.jp/life/health/1819423/

原文引自：天冷反應變慢？研究：室溫降1°C，腦老化2歲、失智可能惡化