【華人健康網圖文提供／人類智庫】在前幾個章節裡反覆提到如果想要健康，「適度運動很重要」，這裡將介紹只要稍微動一下，就可以促進健康的「超簡單的一分鐘體操」。.
這個體操是從可以改善手腳冰冷、失眠和便祕等各種症狀的有效體操中精選出來的動作，可有效舒緩僵硬的身體及促進血液循環。躺著就可以做，所以討厭運動的人，或年長者都可以放心實踐。每天持續下來，可以提升免疫力、改善手腳冰冷與肩頸痠痛等問題。
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超簡單一分鐘體操改善肩頸痠痛有一套！
動作1／
腳踝往內旋轉3大圈。
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動作2／
腳踝往外旋轉3大圈。
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動作3／
右膝彎曲，右腳跟放在左腳小腿上，邊伸展右膝邊在左小腿上下滑動，約做10 次，另一隻腳也用同樣方式做一遍。
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動作4／
左腳彎曲立起，右腳小腿肚在左腳膝蓋上前後移動，約做10 次，另一隻腳也用同樣方式做。
※ 這些動作是從無論任何年齡，都可實踐的超簡單「懶人體操」。
本文出自人類智庫《健康65法則徹底消除病痛》