免費良藥──空氣浴
人類生存於自然界，每時每刻都離不開空氣，空氣中不僅含有人類呼吸必需的氧氣，而且含有其他對人健康，有影響的氣體和離子等，正確選擇與利用，會對治疾病大有裨益。
中國古代的醫學家，很早就認識到人體與大自然息息相關，呼吸新鮮空氣、沐浴於適宜溫度的空氣中，都會有益健康。如明代醫家張景岳在『類經．攝生』中就說過：「吸天地陰陽之氣，食自然之精華，呼出人體的污濁，人會面貌一新。」
清代著名醫學家徐靈胎也說過：「過分的躲避自然界的風，人體會陽氣虛弱，衛外之力就會減弱。」可見古人早就認識到，在大自然中，受一定的寒涼刺激，才會提高人體免疫力，有益防病健身。
實際上，空氣浴的作用體現在兩方面：一是空氣新鮮，二是溫度適宜。新鮮空氣含氧量高，且有一定含量的負離子、臭氧等有益成分，對呼吸系統、循環系統有益。不論對腦力勞動還是體力勞動，都可提高其工作效率。特別是呼吸系統的過敏疾病，一旦進入新鮮空氣環境，效果立竿見影，不治而癒。
適宜的溫度包括寒與溫兩方面。現代多方面的研究證實，適度寒冷可以刺激人體分泌更多的有益激素、提高免疫能力；長期處於寒冷地帶的人壽命較長即是證明。而對於一些中醫所稱的寒證患者，適當的溫熱空氣有助於恢復體力、軀寒散邪。當然，空氣浴最好能與運動健身相結合，即選擇空氣清新之處，在適當的溫度下進行體育鍛鍊，如慢跑、散步、打太極拳、健身操等。
如體弱或患有較嚴重的呼吸系統疾病（如肺氣腫、哮喘、肺心病等），不能運動者，可單純進行呼吸操訓練，即鼻吸口呼，盡量拉長呼吸，每次訓練由2分鐘逐步過渡到5至10分鐘。還可以緩吸快呼、快吸緩呼等。如結合氣功鍛鍊則效果更佳。
但應注意，外感發熱者、體虛自汗者、咳血者暫不宜空氣浴。