觀照本色有意識的過生活
有位婦人前來參加斷捨離的講座。這個講座的學員都有著共同的煩惱，也就是「無法丟掉東西」，但每個人的理由都不同。不過從這位婦人的表情可以看出，她的煩惱相當嚴重。「我無法丟掉過世的兒子留下來的東西，非常痛苦。」大型物品是處理掉了一些，但她再也無法丟掉更多東西，似乎為此而自責。「妳為什麼這麼急著丟掉呢？」「如果留著，我就會一直觸景生情，悲痛不已，所以我想要盡快處理掉，甩掉悲傷。」
可是我總覺得哪裡不太對勁，於是便開口問她，向她確認「這真的是妳真實的心情嗎？」結果她微微地搖了搖頭。換句話說，這麼認為、這麼說的，其實都是她身邊的人。其實她真正的心情，是還想和那些東西一起相處、一起生活。她還需要一點時間，還不到告別悲傷和心酸的時候。
換句話說，她之所以痛苦，並不是因為想丟卻丟不掉，而是自己的感情還不允許她這麼做。「快點丟掉，甩開悲傷比較好哦」，她無意識地想要去同意周圍的人乍看之下出於好意的建議，但這卻偏離了她自己的意志，令她痛苦不堪……。
請向自己的感情好好地徵求同意，然後，無條件地肯定原本的自我吧！斷捨離的目的並不在於丟掉東西，它是一種透過面對物品，讓我們找回自己最直率的想法和感情的過程。也是藉由這個過程，一步步自我療癒。
人很容易就會迷失自己，尤其是碰上這類重大傷痛時，很容易就連自己做選擇、做決定的力量都放棄了。可是我們最好能時時記掛在心頭的，是自己究竟想要參與什麼、與什麼連繫在一起？我們最好也要有意識地去吸收外在的觀念，無論是他人的觀念、社會的觀念、時代的觀念，什麼都行。當然，還有「斷捨離」這種方法也是一樣的。提供這些觀念的一方，也絕對必須理解到「大前提是有當事人的意志參與其中」。無論是多麼親近的人，都絕對不應該把自己的觀念強加在別人身上。我認為這是身為一個人最基本的禮節。
觀照本色，帶來「自覺」
不管任何人，都有無法壓抑悲傷、憤怒、嫉妒等負面感情的時候。這種時候，與其當下就去處理這些感情，不如直接接納這樣的自己，反而來得輕鬆多了。想要排除或控制負面感情的行為會造成勉強。感覺不舒服的時候，與其去強迫性地思考「不可以嫉妒」，倒不如坦然地去認知「這是源自於嫉妒的不舒服」，讓感覺來代替自己，好好地認識現狀。
與他人的關係也是一樣的。如果看到有人在抖腳，與其責備他「不要抖腳！」倒不如讓他知道「自己在抖腳」還比較好。因為「自覺」才是最重要的。因為有「自覺」，才能夠步入下一個階段。如果想要飛躍性地解決、應付事物，這樣的欲望反而會引發無謂的爭端或浪費能量。
客觀地去認識狀況，是俯瞰的第一步，
能夠俯瞰，就能夠「自覺」，可以帶來應對的力量。