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早餐自製「怪物飯」除濕兼減肥
華人健康網作者： 記者羅詩樺 – 2013年9月12日 上午10:25.. .
容易有手腳冰冷、食慾低落、臉與頭髮容易出油等現象嗎？這代表你體內
可能已積了不少濕氣，也是造成身體水腫虛胖的原因之一。特別是現代人
愛喝冷飲吃冰，又常進出冷氣房，更會加速造成體內濕熱或濕寒體質，濕
氣過剩會傷脾腎，人體免疫力機能也會下降，更容易生病，在養生食療方
面專研甚深的香港導演嚴浩自創了一款「怪物飯」，能夠幫助去除體內濕
氣，長期食用還可以減肥。看相片.
容易有手腳冰冷、食慾低落、臉與頭髮容易出油等現象嗎？這代表你 …
容易有手腳冰冷、食慾低落、臉與頭髮容易出油等現象嗎？這代表你體內
可能已積了不少濕氣，也是造成身體水腫虛胖的原因之一。特別是現代人
愛喝冷飲吃冰，又常進出冷氣房，更會加速造成體內濕熱或濕寒體質，濕
氣過剩會傷脾腎，人體免疫力機能也會下降，更容易生病，在養生食療方
面專研甚深的香港導演嚴浩自創了一款「怪物飯」，能夠幫助去除體內濕
氣，長期食用還可以減肥。
薑、蒜除濕佳番茄能開胃
體內濕氣過盛，身體就容易出現一堆毛病，感冒、沒精神，嚴浩導演特別
推薦從「薑」開始除去體內濕氣，薑是很常見的配料，而正因為它容易取
得，就可以當作為身體除濕很好的食材。嚴導表示，剛開始求診發現自己
體內濕氣嚴重後，就想到利用薑、蒜來做一道幫助身體去除濕氣的日常料
理。
嚴導自創的怪物飯中，使用糙米飯，簡單加上煮熟去皮番茄、薑茸與蒜茸
，再倒入少許橄欖油與醬油，每天早上吃2碗當作早餐，十分有飽足感，幾
乎一整天都不太容易感到飢餓，根據嚴導本身的經驗，大約連續吃3~4個月
就可以明顯感到體內濕氣減少，精神變好、不容易疲勞。
此外，不少民眾嘗試過怪物飯後，都發現除了濕寒體質明顯改善，也有幫
助減肥的效果，主要就是因為濕氣消除，自然體內代謝情況也會變好、不
再虛胖水腫，就會改善身材、自然瘦身。
健脾益氣就吃小米粥、薏仁粥
體內濕氣過剩與脾腎有很大的關連，除了可以靠早餐吃怪物飯來改善以外
，嚴導還提供另一項健脾去濕的超強食物，就是小米粥。小米含有醣類、
維生素B群、維生素E、鈣、磷、鐵、鉀等營養素，纖維質也較溫和，容易
消化，是固脾健胃的極佳食材。
將小米與淮山、黃?、桂圓一同熬煮成粥，想要吃甜味可加點紅棗，每天晚
上吃1~2碗，就是好消化又幫助健脾益氣的晚餐，淮山、芡實都具有補脾、
固腎、止瀉的功效，與小米一同搭配，溫和不傷胃。
此外，嚴導的新書《嚴選祕方》裡也提供另外一個養脾胃的薏仁鹹粥，將
生薏仁、芡實、小米、淮山，燕麥片少量一同煮成粥，再加入1小塊瘦肉或
鹹肉碎，當早或晚餐吃都可以，長期食用對於養脾胃十分有幫助。