從小到大，我們都被教育要有早睡早起的習慣，不過崇尚越夜越美麗的
夜貓族也自有一套說法，長期日夜顛倒對身體究竟有什麼樣的影響？
根據英國威爾斯大學專門研究身體時鐘的心理學家佛卡爾(Simon
Folkard)表示，人的生活習慣可以分成兩類：一種是早起的鳥兒，一種
則是夜貓子。早起的鳥兒一大早就起床，白天精力充沛；而夜貓子則要
等到夜晚來臨之後，才進入他們生理上的黃金時刻，越晚越有感覺。但
是長期日夜顛倒，對身體卻絕對有害。
我們所處的世界是不斷前進的，不曾休息的，24小時都有工作或是娛樂
等著你；但是人卻不是機器，我們不可能老是跟著世界的腳步旋轉而不
休息，長期下來，身體將無法負荷。所以遵照自己的身體時鐘，才能讓
自己發揮最大的效能。
大部分的人都受到社會的壓力，強迫要在一定的時間睡覺和起床，但是
卻未必真正適合人體的生理時鐘。舉例來說，夜貓子習慣在週末晚睡晚
起，徹夜狂歡，星期一早晨，準時響起的鬧鐘，對他們而言真是一大酷
刑。而夜貓族長期熬夜，還會引起心臟疾病、消化不良、潰瘍、肌肉酸
痛、過度疲勞甚至病毒感染。
不久前多倫多大學睡眠及時間生理學中心也指出，生理時鐘的關鍵和內
分泌有關。白天時，體內的「免疫」細胞活躍；到了晚上，則是體內
「修復」細胞工作的時間，晚上人體的免疫力降低，不適合暴露在易受
病毒感染的環境中。專家也建議夜貓族應該要調整日夜顛倒的生活習
慣，這樣對自己的身體和工作效率都會更好！