美國賓西法尼亞大學醫學院助理教授邁克爾·西裡戈謙諾說：“性生活是一種體育鍛煉。就單獨的一次性生活來說，對增強人的體質似乎微不足道，但請記住埃及金字塔上的啟示：每塊石頭都很平凡，然而合在一起卻創造了人間奇跡。
如果你有幸每周進行兩次性生活(一般都能做到)，那麼，一年內在這方面消耗的熱量就可達到5000千卡，這相當於一年慢跑了80～90公裡，而且過性生活給人帶來的愉悅是無法替代的。”
除了消耗熱量進而獲得減肥效果外，合理的性生活還有助於增強人的體力。此外，邁克爾還指出：“在性喚起和高潮期間，伴隨著肌肉的收縮和舒張，性生活的質量越高，增加體力的效果就越好。”但是，他也告誡人們不要過度沉迷於其中。正像任何一種超強度的體育鍛煉一樣，性活動過多也會導致損傷，如肌肉的疲勞等。
就男性來說，任何一種體育運動都能增加睪丸激素。美國西北大學醫學院的專家認為，性生活這種神奇的雄性“蜜汁”對身心健康的作用是多方面的。它能維持性驅動力並有助於骨骼和肌肉的發育。女性同樣也可以從性活動中獲益匪淺.
體育鍛煉可以使人得到精神上的休息，從而緩解心理壓力。性生活也可以成為舒緩神經緊張的一種有效方式。從這一意義上說，性生活也應該是一項良好的運動項目。