肌膚曬傷後要儘快護理，以免增加皮膚負擔。中醫師羅明宇表示，曬傷後首先應避免增加皮膚過度負擔，以舒緩、鎮定發紅發熱的皮膚為先，再使用溫和、無刺激的保養品，才能加速細胞修護、再生，緩和皮膚曬傷的症狀。一些食材，也可應用於外用、紫外線傷害修復改善。
中醫師羅明宇表示，曬傷中醫稱為「日曬瘡」。除了在清潔皮膚後，除塗一些曬後修復化妝品外，一些綠色植物、蔬菜和水果也是很好的曬後修復品。
像是黃瓜；在皮膚曬傷後，可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上10分鐘，改善疼痛，又有清涼作用。且黃瓜汁水分豐富，所含有的維他命C，能增強皮膚的再生能力，可補充皮膚失去的水分，又可改善脫皮現象。敷後身體再用水沖洗乾淨即可。
還有，西瓜皮汁具有清潤的效果。可以用西瓜皮搗汁，塗抹在曬傷的部位，很快西瓜皮的汁液就會被缺水的皮膚所吸收。這樣反覆多次，皮膚的曬傷症狀可改善許多。
如果用刮刀把西瓜皮刮成薄片，敷在曬紅的皮膚上，更有利於皮膚充分吸收西瓜汁液。
羅醫師表示，曬傷後，冷敷是最有效的處理辦法。日曬後感覺到皮膚熱、癢，就應該進行冷敷，以便降低皮膚溫度，減輕損傷，且愈早越好。若皮膚輕微發紅發燙，可用棉片沾冰水敷足夠長的時間，直到皮膚恢復本來的顏色和溫度，之後可用溫和的洗面乳來做清潔，洗完後擦一些保濕水補充一下水分即可。
若疼痛紅腫嚴重，代表皮膚已經真正曬傷了，可先用冰水敷，還可以用天然蘆薈膠輕輕塗在皮膚上鎮靜消炎，但請依照醫師指示使用，以免發炎情形更行嚴重。不過，若起了水泡就是更嚴重的曬傷，這時什麼產品都不要用了，應該避免摩擦皮膚使水泡破裂，用冰水拍臉也要非常小心。