想要變成「易瘦體質」，從這裡下手，燃脂速度提上來，一切都好說--2
少食多餐，酒別沾
少食多餐也就是增加進食次數，不要每天3餐每餐吃很多，可以每餐4~5餐每餐吃很少，這樣兩餐之間保持較小的距離，而且保證吃的食物都健康，會增強身體的新陳代謝。
另外喝酒真的是一項相當壞的習慣，你多喝一杯酒，就會多攝入200千卡的熱量，而且喝了酒之後，身體會優先代謝酒精中的熱量，而其他飲食的熱量就會被留在體內，從而轉化成脂肪。
加強肌肉訓練
上面說過，年齡增長是會使新陳代謝變緩的，因為肌肉的質量會越來越差，所以這時候就應該通過力量訓練來提高肌肉質量，加強肌肉代謝。
而一旦肌肉代謝處於正常速度，每天人體的基礎代謝就能提高7%左右，即使你躺著看電視，你都會比原來瘦。
寶寶們可以在基礎運動上提高強度，進行幾次間歇性訓練，比如你平時每天慢跑30分鐘，那麼就可以時不時換成每5分鐘快跑30秒，間歇變化強度。
切記不要把一個動作放在一起做，比如這套健身操讓你每個動作做5組，你可以早上做3組，晚上做2組，這樣也會在原本的基礎上多消耗能量~
運動方式經常變換
如果你習慣了每天都做這一項運動，你的身體也會對這項運動以及它的強度習慣，一開始可以每天消耗很多熱量，燃燒很多脂肪，時間久了身體習慣了，消耗的熱量就會逐漸減少。
所以這時候就應該變換新的運動方式或者是提高運動強度來刺激身體，才能更多的消耗能量，提高代謝。
燃脂小幫手，你值得擁有
說了這麼多，但對於減脂這件事來說，一般人是很難堅持下去，那有沒有減脂1分就能達到10分的方法呢？