為何凌晨3、4點經常早醒？中西醫給出了不同的解釋，看完多注意吧--2
長期失眠的危害
可別小看睡眠問題，長期失眠導致的危害可不小。長期失眠會導致一些疾病風險增加，比如老年痴呆，更年期綜合症，心臟病，高血壓，抑鬱等。
失眠還會對容貌美麗產生影響，會讓人皮膚變得鬆弛，臉上長斑，出現黑眼圈，皮膚暗淡無光等，會讓身體的新陳代謝發生紊亂，身體變胖，身材走形。
此外，失眠會讓人記憶力減退，注意力不集中，導致腦功能活動受到影響。
所以一個良好的睡眠對於身心健康來說太重要了。
如何改善睡眠？
想要改善睡眠問題，就要養成一個良好的作息習慣，每天按時在11點時入睡，睡前不玩手機，不多想事情，專心睡覺。早醒後不要馬上開燈，因為光線明亮容易激活我們的大腦和身體，這樣就很難入睡。
中醫上認為要解決失眠問題，首先得調理內臟，補充氣血，氣血足，五臟協調自然睡眠好。
所以我們可以從食補入手來進行對睡眠的改善。
酸棗仁茶就是一個很好的改善睡眠的方法：可以將酸棗仁，百合，桑葚、桂圓、茯苓等一起煎製成湯飲。
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