越減越胖？看完這篇你就知道如何提高基礎代謝改善易胖體質了！--1
減肥的路上有時候布滿讓人心灰意冷的柵欄，節食瘦了馬上反彈；身邊總有些朋友抱怨，這年齡一過30甚至25，吃的喝的並沒有太大變化，可身上的肉就止不住地蹭蹭長，身材越來越圓潤……問題究竟出在哪裡，莫非自己就是傳說中喝水都會胖的悲催體質？其實，你只要了解基礎代謝這個詞兒，就明白為什麼了。
我們有請中國減肥達人，曾100天減肥100斤的張長青老師給大家講講肥胖與基礎代謝的關係，以及如何提高基礎代謝讓減肥事半功倍。
張長青：中國減肥達人，「張長青減肥操」創始人。2008年曾100天減掉100斤，並且保持體重一直不反彈。參加中央電視台《向幸福出發》、北京衛視《養生堂》、旅遊衛視《美麗俏佳人》等節目，並接受江蘇衛視、湖南衛視、武漢晚報、時尚生活雜誌等數十家媒體專訪，2016年在中國科協主辦的科技類節目《尋找科學達人》中獲獎。並出版三本暢銷書《100天的蛻變》《吃瘦》《招招必瘦》。喜馬拉雅音頻《50天陪你瘦下來》更是點擊率瞬間幾十萬，其勵志減肥經歷也得到過孟非、汪涵、李琦、蔡明、柳岩等名人明星讚譽。2010年至今，張長青創辦的減肥營已幫助數千胖友減肥成功並致力於研究健康減肥且有很豐富的經驗。被胖友稱為「勵志哥」 「中國減肥英雄」。
首先我們要明白基礎代謝和基礎代謝率是什麼？
基礎代謝（BM）是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。基礎代謝率（BMR）是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。就是指你在清醒而且又非常安靜的狀態下，肌肉不活動、環境的溫度適宜、不吃東西，精神也不緊張等，除了正常呼吸啥都不做的狀態下的能量代謝率，也就是維持活著這個狀態的能量消耗。