結節不用怕，可以堅持10件事、5個“少”以及堅持3個動作：
一、堅持10件事
1.推肝經，肝經堵、全身堵，愛生氣抑郁的人一定要經常推肝經。
2.有時候想吃東西了，不是餓了，是缺水
3.最簡單的調養方式就是不熬夜
4.每晚試試熱水泡腳，加快X液循環
5.不建議吃腌制食品!
6.汗蒸，可以暴汗跟Shu通身體
7.多喝水，降火
8.不要吃發物，羊肉等
9.飲食結構的核心是忌辛辣，什么癥狀都是忌辛辣
10.早睡早起！保持8-10小時的黃金睡眠
二、5個“少”
①少熬夜
每天保持八小時睡眠時長，不要熬夜讓身體可以正常代謝，盡量在十點半前睡覺，早上六七點起床都是可以的，堅持一段時間會發現身體神清氣爽的
②少看
不要整天的躺著不動玩手機，多出門走走呼吸呼吸新鮮空氣，長時間盯手機會增加身體疲勞
③少思慮
不要壓力內耗自己，不要太過于在于別人的看法，外界的聲音都是參考，不開心就不參考，人生是自娛自樂，討自己歡心才是大智慧
④少吃
少吃一些辛辣油膩，生冷高脂肪的食物，少喝咖啡，奶茶，碳酸飲料，濃茶，清淡飲食
⑤少坐
長時間坐著不利于身體健康，尤其是上班人群每隔一個小時要站起來活動一下，沒事的時候可以做些拉伸運動
三、堅持3個動作
1、轉手腕、腳腕
每天晨起前/三餐前后轉轉手腕、腳腕，轉6~12圈四肢末端乃“氣之根”，氣血從這里向身體中心匯聚，手腕、腳腕是重要的“渡口”，越通暢越好
2、拍八虛
腋窩→肘窩→腹股溝→腘窩每個位置拍81下。八虛分別指身體8個“折疊”的點，是氣血通行的要道，也是內臟 廢濁向外排時容易堵塞的點
3、揉腹
晨起或睡前，順時針揉腹180下。推揉時會有氣泡或推到硬塊疙瘩，早上氣力充沛反應會更強烈些。堅持多推/揉一會兒，推到打ge、放P、排便是蕞好的
少吃：
高鹽類食物：咸鴨蛋、熏肉、漢堡、咸魚、燒烤
刺激性食物：辣椒、胡椒、羊肉、咖啡、火鍋
甜膩類食物：蛋糕、巧克力、果醬、甜飲料、奶茶
生冷類食物：冰激凌、雪糕、冷飲、冰凍西瓜