家庭必備，超實用常見病症處理知識--4
便秘的主要原因
 食物過於精細。經常吃精細加工的食物，纖維素攝取不足，容易引發便秘。
 腸道蠕動減緩，盆底肌肉鬆弛。可造成大便在腸管停留時間過久，水分吸收過多，造成大便乾結，排便相關肌肉鬆弛，更使得排便過程費力困難。
 運動太少。久坐不動，加上胃腸功能減弱，便秘常常隨之而來。
 用藥原因。長期服用降壓藥或者濫用瀉藥會降低直腸壓力感受器的敏感性，經常應用抗生素而導致腸道菌群失調，以上都可能引起便秘。
 疾病的影響。老年人大多伴有多種老年性疾病，導致無力排便或排便有恐懼感，如此有意抑制排便，會引起便秘。
 忽視排便信號。由於環境客觀因素，當出現便意時，有時進行克制和忍耐，久而久之會使排便反射逐漸消失，導致便秘。
 心理因素。有研究表明，抑鬱、焦慮、強迫觀念及行為等精神心理障礙是功能性便秘發生的重要原因之一。
如何正確解決便秘困擾？
首先要強調的是，便秘有可能是一些腸道腫瘤的症狀之一。對於年齡大的患者來說，記得要先排除胃腸道腫瘤引起的便秘。確定不是其它器質性病變引起便秘之後，可以試試下面的方法。
 養成良好的排便習慣：提倡規律排便，最好在固定時間；
 豐富飲食結構：多食富含維生素及含有粗纖維的食物，鼓勵適當多飲水；
 藥物及時干預：不宜濫用刺激性的瀉藥，提倡用乳果糖、纖維素等容積性通便藥；
 適量運動：如做操、散步等，以促進腸道蠕動；
 心理調整：保持健康的心理狀態，消除恐懼焦慮心理，對緩解便秘非常重要；
 腹部按摩：從右側至左側，圍繞肚臍周圍，做按摩，可在一定程度上刺激腸道蠕動，減輕便秘症狀。
如若以上方法無效，可去醫院諮詢醫生。服用合適的通便藥，或用適量溫生理鹽水灌腸。