-戒定慧三者具備，才能輕鬆有效地持戒-
賢友提問：師父好，弟子守五戒過程中有時會陷入一種太過自我專注，甚至是自我打壓的狀態。比如吃飯會刻意地去專注心念，讓自己不去貪著食物，平常說話會刻意提醒自己不妄語，請師父開示該怎麽調整這種打壓狀態？
阿贊耀：如果只是持戒就會這樣，我們真正的修行是戒定慧一起的。
持戒過程中，面對舊習氣必然會產生掙扎與對抗，這時要靠定力。我一直在說，禪修要帶著包容而不黏著的狀態，去覺知。能夠包容，就不會有打壓。所以在面對自身不習慣的事情時要保持內心的安穩，了知這是暫時的狀態，因為過去的舊習慣，一時無法接受新的習慣，心會掙扎，產生難受的感覺。只要再堅持一段時間，新的習慣紮根，就會慢慢覺得輕鬆了。這個過程要保持耐心，保持覺知。所謂的打壓只是嗔心的一個反應而已，可以靠定來解決。指導我們這個過程的見解，就是智慧，或說正見。
所以戒定慧三者具備，我們才能輕鬆且有效地持戒。沒有定和慧，盲目的打壓和禁欲只會讓心不斷地掙扎，不斷地反彈。