真功夫—勁--9
動作不停，右手震顫著旋外由上往下緩慢前伸，軀幹亦同時震顫著向左側緩慢旋轉，向左前方前俯，左手也震顫著由下往上緩慢回拉，下肢同時震顫著緩慢伸膝、伸髖，當全身運行至軀幹旋向左方，前俯至不失去平衡，右手前伸至160°左右，手心向上，左手震顫回拉屈成30°角，下肢也將近伸直時，前進動作停止，隨即全身震顫著緩慢按原線返回，還原成預備勢，雙手掌心均向下，再又震顫著運行左手，如此循環訓練7-10次（左式為例，右式相反）。
1）此樁姿勢與基本樁姿勢基本相同，只是前手放下與肩齊高。動作也與基本樁都相同，只多了前臂、手腕、手指動作。姿勢中的每一個要求是有其科學合理性的，比如姿勢要求雙腳尖著地是為了增強下肢肌肌緊張反射而加大訓練效果，軀幹略前傾為了增強軀幹肌肌緊張反射而加大訓練效果。
姿勢還有這麼一個重要原則，充分伸展相應的肌肉：十指儘量分開自然彎曲是充分伸展前臂肌、掌肌和指肌；肘關節在90°——100°之間是充分伸展前臂肌前後群和大臂肌前後群；肩部腋窩略張開充分伸展肩肌；背部略彎充分伸展背肌；腹部略隆起是伸展腹肌；臀部後突是充分伸展臀肌；
腳踝關節內擰、膝關節在任何角度都要求極力外旋是充分伸展大腿肌和小腿肌前、後群，這些姿勢都是為了充分伸展相應的肌肉，而使相應的肌肉能得到有效地牽拉刺激而保證訓練效果。故練習者一定要做到姿勢標準、正確。
2）靜態站樁訓練約40分鐘，之後就進行相應的震顫訓練，不可間隔。震顫訓練必須始終保持基本站樁姿勢中的交替動作意思，震顫前進、後退動作要有欲動又停，欲停又動之意，動作在又來又回之間。