真功夫—勁--1
傳統武術中的勁與人們生活中常講的勁是兩個不同的概念，武術中的勁追究集全身之力於一點，其攻擊力極強。而勁是靠站樁訓練獲得。站樁培育勁是練武的基礎，很多武術門派都有站樁練勁的功法，如形意拳的「三體式站樁」、太極拳的「太極樁」、「無極樁」等都是為了培育勁。
遺憾的是由於武術家的保守，他們對站樁練勁其系統、真實的訓練方法作了一部分保留，導致至今人們對站樁和勁沒有一個科學的認識。我對站樁練勁作了12年的研究與訓練，發現其系統、科學的訓練方法。本文，我向大家介紹科學的站樁訓練方法以及淺談一下勁的科學原理。
一、站樁訓練的一般原則和注意事項
（一）、訓練要有信心，不要抱半信半疑的態度，要正確認識勁就是一項運動技能的形成，只要正確訓練，每一個人都可掌握此項運動技能。
（二）、訓練要勤奮，訓練初期必須天天堅持訓練，訓練初期一天要訓練2次，有條件者可訓練3次。切忌三天打魚，兩天嗮網。
（三）、訓練時精神要集中，注意力集中在身體小幅度交替動作上，動作的力度要適度，幅度要小，速度要緩慢。
二、 站樁訓練的姿勢和動作
（一）、 站樁基本姿勢（左勢為例，右勢相反）
立正，全身肌肉適度放鬆，左腳向左前方伸出一小步，兩腳左右距離與肩寬，兩腳位置的形狀像軍事稍息狀一樣，但寬度與肩寬，再雙足跟稍向外扭，足尖稍向內扭一點。兩足重心力量的分布：三成力在前腿，七成力在後腿。兩腳的位置調整後，在此基礎上，腳趾趴地，足心向上吸；雙足跟提起但又如著地一樣，又提又踩。