防乳癌貼士﹕每日運動30分鐘
【明報專訊】○ 維持健康體重，體重指數（BMI）應保持在18.5至23之間
○ 恆常運動，每天做30分鐘中強度的帶氧運動
○ 限制飲酒量，女性每日以一杯酒為限
○ 不要吸煙
○ 飲食健康，盡量避免高脂肪（尤其是高飽和脂肪）或高糖分的食物
○ 若情况許可，母親宜純以母乳餵哺嬰兒至6個月大
○ 妥善處理壓力
○ 每月自我檢查乳房
○ 30歲以上女性除每年接受一次婦科檢查外，宜同時由醫生進行乳房檢查，若有懷疑可進一步接受超聲波或X光造影檢查
○ 40至49歲女性宜每隔兩年進行一次乳房X光造影檢查，50歲後則需每年檢查一次
資料來源﹕衛生署、將軍澳醫院外科副顧問醫生陳德銘、香港防癌會