NBA》湖人LeBron James今日數據 「詹皇」39歲還在打！打超過20年還能維持顛峰的秘訣？創下或是正在追逐哪些紀錄？



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2023年12月1日 週五 下午3:42




Lebron James今天在對上雷霆的比賽中拿下21分12籃板，但湖人守不住對手，最終110比133慘敗。(Photo by Joshua Gateley/Getty Images) (Joshua Gateley via Getty Images)
【洛杉磯湖人LeBron James數據】
12月1日、對手：奧克拉荷馬雷霆
21分、12籃板、6助攻
2023-24賽季平均
24.8分、7.8籃板、6.3助攻


【洛杉磯湖人2023-24賽程】


洛杉磯湖人球星LeBron James。（NBA Photo by Harry How/Getty Images） (Harry How via Getty Images)
現年39歲的「詹皇」LeBron James，自2003年以狀元之姿降臨NBA賽場後，一直就是鎂光燈焦點，人氣居高不下，而昔日的小皇帝也持續成長，手握4枚冠軍戒。而即將邁入第21個NBA球季的他，生涯排行榜上也是一個接一個篆刻上自己的名字，球迷討論「歷史最偉大球員（GOAT）」時絕對不會漏掉他的名字，究竟詹皇是什麼大人物？又有什麼NBA排行榜等著他去改寫呢？為什麼打了20年還是一尾活龍，到底付出多少努力？
LeBron James何許人也？
2001年，LeBron James以高二生身份入選全美高中明星隊，並在同年的Adidas訓練營中展現全能身手，吸引到大眾目光。而2003年James自高中畢業後，隨即風光投入NBA選秀，且無意外以狀元之姿加盟克利夫蘭騎士，展開他的傳奇生涯。

Chris Bosh（圖左起）Dwyane Wade與LeBron James一度在邁阿密熱火組起三巨頭，並收穫2冠。（Photo by Doug Benc/Getty Images） (Doug Benc via Getty Images)
2010年，成為自由球員的James沒有選擇與騎士續約，而是透過「The Decision」節目放送高調宣佈將天賦帶到南灣加盟好兄弟Dwyane Wade的邁阿密熱火，也點燃騎士球迷的怒火。
但James來到熱火後，也達成了他奪冠的目的，在2012、2013年達成二連霸，2014年挑戰三連霸失利後，選擇鳳還巢回到最初的起點克利夫蘭，誓言要為這座城市奪下1座冠軍，並在2016年成功擊敗當年氣勢如虹的金州勇士，終結騎士52年的冠軍荒。

重回克利夫蘭騎士的LeBron James，在2015-16賽季為家鄉終結冠軍荒。（Photo credit should read BECK DIEFENBACH/AFP via Getty Images） (AFP via Getty Images)
2018年James再度轉隊來到洛杉磯湖人，並在2020年泡泡賽季與Anthony Davis聯手奪下生涯第4枚冠軍戒。
LeBron James生涯獲獎無數
在LeBron James加入NBA第一年，就繳出場均20.9分5.5籃板5.9助攻成績，還外帶1.6抄截，平均上場時間將近40分鐘，雖然命中率4成17不算太出色，但依舊碾壓眾人奪下新人王，也入選新秀第一隊，同時開啟了他的掃獎之旅。
生涯除了手握4枚冠軍戒外，James還有4座例行賽MVP、4座總冠軍賽MVP、3座明星賽MVP，並且生涯19度獲選聯盟年度前三隊，6度獲選聯盟防守前三隊，2007-08球季以場均30分奪下聯盟得分王，2019-20球季則是以10.2次助攻拿下助攻王寶座。
LeBron James的訓練菜單嚇死人？
首先LeBron James就是個訓練狂人，一整年幾乎都處在備戰狀態，而他的每週菜單訓練量真的相當驚人，一週6練，重訓與瑜伽和爆發性訓練穿插進行。
首先第一天是著重在上肢「推」訓練 （胸、肩、三頭），第2天爆發性訓練和瑜伽，第3天「拉」訓練（背、二頭、硬舉），第4天重複爆發性訓練和瑜伽，接著第5天則是下肢鍛鍊，第6天繼續爆發性訓練和瑜伽，第7天休息，除了維持足夠肌肉量外，也有兼顧身體平衡性和協調性。
LeBron James保養身體的秘訣是睡飽？
LeBron James曾在受訪時表示，他的訓練師Mike Mancias總是要他睡滿至少8小時，NBA球員訓練量都非常大，因此只有在獲得充足睡眠的情況下，身體才能做很好的恢復，也對頭腦清晰有很大的幫助。
他們在賽程出來時就會一同制定睡眠和訓練和比賽的恢復時間表，用熱水、冷水浴交替循環來保養好不容易養出來的肌肉。

LeBron James在台灣時間2023年2月8日，湖人對雷霆之戰第3節末以一記中距離得手，靠此球生涯累積38388分，超越「天鉤賈霸」Kareem Abdul-Jabbar的38387分，成為NBA歷史得分王。（Photo by Keith Birmingham/MediaNews Group/Pasadena Star-News via Getty Images） (MediaNews Group/Pasadena Star-News via Getty Images via Getty Images)
LeBron James手握哪些紀錄？（新賽季持續累積中）
1. 例行賽總得分王：38652分
2. 例行賽得分20分以上場次王：1173場
3. 季後賽出賽王：266場
4. 季後賽出賽時間王：11053分鐘
5. 季後賽總得分王：7631分
6. 季後賽抄截王：454次
7. 季後賽進球王：2725球
8. 季後賽罰球進球王：1749球
9. 季後賽得分20分以上場次王：237場
又有什麼紀錄等著LeBron James去突破？
1. 史上首位40000分球員
2023年2月7日，LeBron James以一記中距離跳投拿下生涯第38388分，正式超越湖人傳奇球星Kareem Abdul-Jabbar，成為聯盟例行賽總得分王。最終上賽季也將累積分數推進到38652分，本季只要維持火力水準，將可望成為史上首位40000分的球員，堆高「詹皇障礙」。
2. 明星賽之王
除了新人年之外，LeBron James從2004-05球季開始，每一季都入選明星賽，至今已連19屆入選是史上並列最多，本季將挑戰連續20年，獨居史上第一人。
3. 例行賽出賽時間史上第2
LeBron James目前生涯總出賽時間為54092分鐘，距離爵士名將Karl Malone的54852分鐘已不遠，只要保持健康，超越他只是囊中物，不過距離王者Kareem Abdul-Jabbar的57446分鐘則可能還需要再多一季的時間。
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