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酸甜飲料也藏有高鈉危機 醫示警睡前狂喝早上直接臉腫



葉立斌 報導
2023年5月7日 週日 上午10:29




【NOW健康 葉立斌／台北報導】很多人以為高鈉的飲食通常是熱湯、或很鹹的食物。實際上不少飲料並不鹹，卻有可能暗藏高鈉陷阱！

台北慈濟泌尿科主治醫師戴定恩醫師表示，鈉含量一高，身體就會有身體很多負擔。部分市售飲料不鹹，卻是高鈉含量的隱藏地雷。戴定恩醫師呼籲「還是喝水最好啦」。戴定恩醫師與新北板橋土城長庚整形外科李秉勳，要帶大家認識高鈉飲料風險。戴定恩醫師表示，運動飲料、果菜汁、酸梅汁、楊桃汁與巧克力飲品為常被忽略的高鈉飲料。這些飲料並非大家心中的鹹食，卻有較高的鈉。

鈉含量超標會增加腎臟負擔、增加尿路結石風險、引發水腫、刺激食慾，吃進過多熱量；引發高血壓、中風等心血管疾病；提升失智的機率；骨密度流失，特別是更年期女性髖骨密度的流失。加上如睡前喝太多，隔天早上容易臉水腫。

另外國健署建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克）。戴定恩醫師表示，想減少鈉的攝取，記得這幾件事：多喝水代謝體內的鈉，少喝加工飲料；少喝湯，尤其是火鍋的湯；減少醬料使用。購買市售飲料前，應仔細看營養標示表。


▲運動飲料、果菜汁、酸梅汁、楊桃汁與巧克力飲品為常被忽略的高鈉飲料。（圖／截取自《熱血暖男 戴定恩醫師｜台北 文山 新店 泌尿科 疝氣 結石 攝護腺專業》）