解開女性的青春之祕(下)─女性老化 始自卵巢老化
威脅女性容貌最大的是出自老化的作祟。
早在女性怵目驚心的發現臉上第一道皺紋、或驀然回首翻出頭上第一根白頭髮之前，老化──這個人類最無法抗拒的自然生理變化──早已在人體內默默的悄悄運作多時。
一下子從小姐變成歐巴桑！？
每一位女孩出生時約擁有一百萬個卵子，每個月約有一百個卵子共同分泌女性荷爾蒙，齊心協力供應女性身體所需。而伴隨年齡的成長、環境的影響，都會導致卵子細胞的萎縮、甚而死亡，故而造成卵子數的折損。
女性到了青春期約有四十萬個卵子，此後便急遽下降，到了三十五歲則只剩下約一萬個卵子，而後每年約減少百分之十，四十五歲開始每年更減少高達百分之三十。
卵子數可說是醫界解讀女性自然的生理老化的重要指標。當卵子數持續銳減，意味著卵巢功能降低，扮演青春激素的女性荷爾蒙也開始減少，女性老化表徵──無論是生理的、或心理的──自然與日顯著，皮膚油脂水脂失調，故而不再水嫩富有彈性、代謝差，色素沉積，令黑斑產生或愈加明顯；頭髮變塌乾燥不復光澤、易疲倦、失去活力、常感沮喪….。
一般而言，女性於三十歲開始便陸陸續續會出現些微的老化現象，而到了四十五歲之後，每年老化的速度更快，一下子從小姐變成歐巴桑！
醫師提醒，成年女性若生理期前，常會感冒，應該小心卵巢是否出現問題、或過了青春期仍不斷冒出青春痘，很可能是更年期將近的先聲，都是身為女性不可不察的老化警訊。
拯救卵子，刻不容緩
女性防患老化於未然，應從年輕開始，做好卵子的保養，讓卵子發育正常、減少卵子的耗損，才能確保卵巢功能正常，讓荷爾蒙分泌與運作正常，自然有助延遲老化、降低老化表徵，得以讓女性更美麗、健康而長壽。
煙害是殺害卵子的最大兇手，抽一口煙會產生兩千個自由基，可見其殺傷力；飲食不知節制、體重超重；酒精、煙燻、油炸類食物等，都會降低卵子數，加速卵巢提早老化。
建議多補充礦物質、維他命C、E，與攝取綠色蔬菜；均衡攝取含鋅與硒的海產，都有助延緩老化；必需脂肪酸已證實有助於促進卵巢內卵子細胞膜的完整性與健康，故可在飲食中多攝取鮭魚、黑醋粟籽油與月見草油、橄欖油，其豐富的必需脂肪酸是人體所必需，但無法由人體自行合成，故必須藉由食物加以補充；當然，運動也是不可或缺的保養之道，藉由運動才能有效幫助器官的循環與代謝功能。
卵巢是女性體內最早邁入老化的器官，因此，任何一個希望延緩老化的女性，便應從留住卵巢的青春開始，好好保養與珍重自己。