3k 人追蹤
追蹤
大疫時代充滿不安，面對明天感到茫然？《被討厭的勇氣》作者這麼說⋯

Uho編輯部
2022年12月30日 週五 下午4:00



你也對一切感到不安嗎？特別是在這個疫情不知道何時結束，戰爭頻繁與物價飆漲的時代⋯但我們總要面對明天。曾是暢銷書《被討厭的勇氣》作者、日本阿德勒心理學會認證的諮商心理師岸見一郎，於《不安的哲學》中帶你發現「不安」的真面目，並幫助你找到與它和平共處的方式，以下為原書摘文：



無法預測的未來是很嚴重的問題嗎？
人生充滿著不確定性，如果能知道往後即將發生什麼，也就不會陷入不安了。但是，明天的事情沒有人能夠知道，明天會一如往常地到來，但屆時自己或許已經不復存在。
說穿了，在我們活著的此時，就算突然發生重大的災害或事故，也無法提早一天開始擔心。核災發生的時候，許多人或許連發生什麼事都還不知道就開始拚命逃生，至今仍在持續流離失所。
就算沒有遇到自然災害或是核災事故，不少人也有自己或家人突然生病，感覺無法看見未來的經驗。能夠想像從今以後會有什麼樣人生的人，只不過是沒有經歷過意外狀況而已。
然而，人生不正是因為無法看透，才讓人產生想活下去的渴望嗎？工作或讀書如果能提早知道結果，不管如何努力，最終結果都已經確定的話，誰還想要努力？同樣的，無法預測未來會發生什麼的人生，才更具有活下去的價值。
確實也有即便看不透，反而覺得人生將從此一成不變，為此感到絕望的人。會這樣思考的人，恐怕過往的人生都活在一帆風順之中，一次也不曾遇過挫折吧。但實際上，不能保證這樣的人生能一直持續下去。
不過有一件事可以確定，那就是：人終將一死。因此，應該沒有人知道死期將至，卻絲毫不會感到不安，雖然知道人都會死，但只要想到死是何種概念？又何時會到來？還是會令人感到不安的。
延伸閱讀：
朋友成就好高⋯我到底在幹嘛？醫師教你轉變「這思維」擊退不安感


不發生變化就能看穿未來嗎？
能藉著預測未來得到安全感的人，往往恐懼變化，只要一切都在意料之中，就不會陷入不安，可一旦預見改變現狀的小小可能性，就會產生不安。提倡個人心理學的奧地利精神科醫生阿爾弗雷德．阿德勒是這樣說的：「在計畫做某些事的時候，最先產生的情感是不安。不管是離家、與同伴分別、就職或是墜入愛河的時候都是。」（《性格心理學》）
「計畫些什麼」的時候感到不安，也代表著明明什麼都還沒開始做，卻會感覺不安。
而一直擁有自信做任何事都能順利的人，當然就不會感到不安了，不過這樣的人並不多。
只要踏出第一步，就無法預知之後會發生什麼事，因此有人會為了逃避外出的不安而選擇躲在家裡不出門，到了非出門不可的時候，也一定要拉人陪伴。因為只要身邊有人，那麼就算放空也能順利到達目的地。但總有必須一個人出門的時候，最終還是得靠自己查出正確的路線。
即使不迷路，路上也可能碰到意外，如果碰到電車停駛，就必須要用預定外的方法到達目的地。無法適應這種事情的人，會因為無法自己處理突發狀況，寧可打消獨自出門的念頭。

延伸閱讀：
是恐懼、焦慮或妄想？心理治療師教你辨認心中莫名不安是哪一種


生活中的不安來源
還有，工作的時候應該沒有人能夠避免不安。工作本身固然重要，但更重要的是職場上的人際關係，許多工作不可能獨自完成，一起工作的同事不一定都是好說話的人。若能將職場上的人際關係限縮在工作上，就不會這麼困難了，將同事當成朋友並不是一種義務，假如是難相處的人，只要維持工作上最低限度的關係，離開崗位後就不用再為他的事情感到煩惱。
工作外的人際關係就很麻煩了，我們面對初次見面的對象時，都會擔心讓人留下不好的印象。就算對象是親近的人，也會有類似的煩惱，甚至正因為與對方很親近，反而更加令人不安。
阿德勒說他談戀愛時是很不安的，因為愛情比起友情更是一道難題，戀愛關係與其他交際關係的不同處在於：心理上的距離更近；相處的時間也更長，墜入愛河並不是兩人的最終目標。雖然有人覺得結婚是
戀愛的目的地，但婚後生活不會事事盡如己意，隨時有可能會大吵一架就此分手。
2人的關係從結合開始，就不可能像最初一樣一成不變，曾經因為相處不順利而分手的人，就會對下次的對象是不是也會出現同樣的問題感到不安。
親子關係在深度及持續性上，又比其他人際關係更難以處理，無法因為關係不好就斷絕關係。就算現在父母還很健康，總有一天還是會陷入需要照顧的狀況，許多人也會為此感到不安。除此之外，隨著年齡增加，相處的時間拉長，也不能保證關係不會生變。
老、病、死都會讓人不安。一邊努力減緩老化，一邊為了避免生病而注重養生的人很多，但不老不病的人是不存在的，當然也沒有不會死的人。
此外，眼下流行的新型冠狀病毒也讓生活蒙上陰影，我們的生活形態不得不產生改變，以後究竟會變得如何？光想像就不由得感到不安，這也是對未來產生的一種不安。染病的人就算知道自己生了什麼病，也是實際碰到才會感受有哪些症狀，當然也有很多病例是在知道病徵之後，才找到正確的治療方法。
新冠肺炎做為未知的病毒，我們至今無法完全明白它的一切，就算是專家也沒辦法盡窺全貌，正因為沒有人知道還會產生什麼變化，不安就隨之而生。
繼續閱讀報導