※張蔚炎醫師說 : 疲勞乃百病之長
※宋文靖醫師說 : 便秘乃萬病之惡
※陳婉芬老師說 : 快樂可以殺菌
個人臨床經驗體會 : 現代人大半的疾病來自於不良的生活習慣{或許該解釋為職業慣性所引起}
人是自然萬物之一，當然不能置外於宇宙的自然規律。
在這裡整理出簡單易學的養身技巧與大眾分享，希望諸位有緣大德皆能身體康泰
，若有遺漏歡迎各方賢達補遺。
口訣簡單易記 : 陽光，空氣，水，進得去，出得來。
1.陽光 : 常人每天需晒太陽滿一小時，因晒太陽可促使身體合成維他命D，維他命D主要的功用在促進鈣質的合成，及膽固醇的代謝。
2.空氣 : 每天用腹式呼吸法15到30分鐘增加身體帶氧量。
3.水 : 舉凡進入身體的水都必須是乾淨用水{包括三餐用水}
4.進得去 : 指的是三餐飲食配置，50%的綜合蔬果，20%的蛋白質，30%的脂肪澱粉{可參考衛生署網站}{糙米，地瓜是首選}
5.出得來 : a:二氧化碳b:排汗c:排尿d:排便
a:二氧化碳 : 前面已提過腹式呼吸法 ; 各家氣功都是不錯的選擇。
b:排汗 : 排汗最好的方法就是運動，選擇適合自己的運動才是上策，凡過與不及都不可取，其他如 :三溫暖，烤箱，泡湯，熱水澡也都是促進排汗的方法，但卻不是人人可以用，尤其是高，低血壓患者
須特別注意。{長時間的冷氣和冷飲都對身體有相當程度的危害}
c:排尿 : 正常排尿即可，請注意早上起床第一泡尿須清澈淡黃才叫正常，太濁，太黃，太深色皆屬病兆。
d:排便 : 正常的排便可能需要重新定義，每日最少一次{早上7到9點}最好是能夠2到3次因為食物從嘴巴到大腸只需8個小時，儲存在體內是沒有必要的，早點排出可減輕身體負擔，排出須成形，軟硬適中，顏色要近黃色較佳，太硬，太稀，太深色皆須注意。
※最後，穩定的情緒，愉快的心情也是健康的必要條件，不可輕忽，醫生只能減輕你身體上的不舒服，健康還是要靠自己才是根本之道。
祝各位健康快樂！
99.02.10