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友望 發達集團副董事長
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來源：健康養身
發佈於 2022-04-18 07:50
吃飽後應該坐著、躺著、還是站著？提醒：飯後愛做5件事或會傷身—3
4.飯後洗澡
飯後別著急洗澡，尤其是熱水澡。吃飯後血液原本是需要進入到胃中消化，如果這個時候洗澡，經過熱水的刺激身體表面的血管擴張，身體內大量的血液從內臟轉移到是身體的表層，然後其他重要器官比如腦、心、腎等會出現缺血還有缺氧，很容易誘發心絞痛還有心肌梗塞。尤其是老年人要引起重視。
5.飯後泡腳
剛吃完飯不宜泡腳，飯後胃的消化需要供血。飯後馬上泡腳，會對胃部血液供給造成影響，將血液引流到身體其他部位，長期下去，會導致出現消化不良。建議飯後一小時再泡腳。
四、飯後養生，三餐後半小時才是黃金保養時間
如果想要飯後養生，記得抓住三餐之後的這半個小時，別錯過養生的黃金時間。
首先，早飯後半個小時，可以選擇吃水果、漱口和按摩。吃點櫻桃或者是獼猴桃等維生素含量比較高的食物，漱口並進行叩齒和轉舌的運動，可以增強口腔咀嚼的能力，老人可以反覆的按摩自己的關節，讓胃部保持暢通，也可以用十指按摩頭皮，像梳子一樣從下往上梳頭，有醒腦和提神的作用。
其次，午飯後半個小時，可以喝酸奶、打盹以及曬太陽。午飯不能吃太飽，否則可能會影響心臟的收縮和舒張。吃完午飯後喝杯酸奶，也可以小憩半個小時，如果太陽不是很大，紫外線不是很強，老人可以曬一會後背，時間不能太長，可以幫助身體合成維D，幫助鈣吸收，預防出現骨質疏鬆。
最後，晚飯後半個小時，可以散步。晚飯過後散步三十分鐘，可以促進腸道蠕動和血液循環，避免脂肪堆積。
關於飯後要怎麼做的一些常識，希望大家在生活中要有更多的了解，飯後適當地鍛鍊對身體是有利的，但是如果不當可能會誘發疾病的發生，所以一定要注意。
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