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老望 發達集團副董事長
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來源：勵志成長
發佈於 2021-12-27 08:39
為自己不夠好而焦慮，想變更強無從下手？專家說做好這3件事就夠 --1
當你遇到挫折或者一些難以處理的事情時候，浮現在你腦海里的第一個念頭是什麼？
——是責怪自己為什麼這麼笨、能力不行？
——還是想著要是自己當初再努力一點，事情的走向就不會變得這麼糟糕？
如果你曾經萌生過類似的想法，甚至覺得理所當然，那麼你應該聽聽美國心理治療師艾米・莫林（Amy Morin）對此的一些建議。
「我的人生，就是一個大寫的失敗
曾經有一名抑鬱症患者安迪（化名），因為飽受病痛折磨而來到艾米・莫林的辦公室尋求幫助。
經過幾次治療後，她逐漸了解到安迪抑鬱的根源所在——他老是認為自己還不夠好。這樣根深蒂固的想法牢牢地駐紮在他的腦海里，永遠揮之不去。
安迪從小就認定自己不聰明、沒有才華，沒有意志力去追求成功，所以他自然而然地認為，自己永遠不會出人頭地。
於是他一路走來，都得不到老師和家人的關注，成年後乾的也是最底層的工作。
他很少主動去結識新朋友，生活得過且過、沒有理想，賺來的錢只夠維持生活，由於不善理財，安迪近年來甚至背負了一筆不小的債務。
生活中有很多像安迪一樣的人，經常會給自己創造一個「自我限制」的信念，然後根據這個信念強化成對周遭所有事情的表現。
儘管很多時候這些想法和認知不盡然正確，而且對人沒有驅動性，但很多畫地自限的人會為此封閉自己的潛能，斬斷可能突破自我的機會。
自我貶低，源於核心信念被
艾米認為，人在童年時期會發展出很多關於自我的信念，缺乏過多關注的成長環境，或者大人們的任意貶低和
輕視，都會讓一個孩子相信自己日後將一事無成。
在漫長的歲月中，這種想法會慢慢滲透到人生的方方面面，比如考試不及格或者感情受挫時，生活里的任何不如意都會成為支持這個認知的有效證據。
一旦出現與之相悖的事實時，比如拿到好成績或者獲得職場晉升，人會下意識地歸功於運氣或其它外部因素。
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