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友望 發達集團副董事長
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來源：健康養身
發佈於 2021-07-11 09:06
高血壓者，除了鹽，4種水果最好少吃，不然吃再多降壓藥都沒用 --2
3、失眠
眾所周知，患有高血壓的朋友們，大都會出現睡眠障礙方面的問題。常表現為做噩夢、夢中驚醒、睡眠困難等等。這主要是因為體內的血壓水平過高，繼而導致體內的大腦皮層功能出現紊亂，甚至導致體內的自主神經功能出現失調等問題。
那日常生活中，如何預防血壓升高呢？
1、適當攝入微量硒元素
微量硒元素有很強的抗氧化作用，可以排除體內du素、防止血凝塊、清除膽固醇、增強人體免疫功能。適當攝入微量硒元素，能有效提高高血壓的控制率，預防和穩定血壓。日常生活中補硒可以吃富硒食物，比如富硒大米、紫陽毛尖等。 紫陽毛尖因產自有「中國硒谷」之稱的陝西紫陽硒谷生態區而出名，每一公斤茶葉中富含150ug硒元素，是一般綠茶的6倍還多，每天沖泡1-2杯，人體可有效吸收茶葉中的天然硒元素。堅持每天飲用紫陽毛尖，可有效降低血壓，有益於心血管功能的改善。
2、少熬夜
長期熬夜會導致睡眠不足，會使血管收縮異常，血壓升高，減少局部血液的供應量，血液流速減慢，易發生心腦血管意外。 因此控制好血壓，要保證充足、良好的睡眠。建議，晚上23點之前入睡，保證睡眠時間在7~8個小時之間。
3、少吸菸
長期大量吸菸，會使血壓明顯升高，吸菸後，有大量的有害物質進入血液循環系統，如尼古丁、笨比類物質、一氧化碳等。 它們會刺激血管強烈收縮，損傷血管內皮，還會導致血管中樞神經興奮，最終都會發展為高血壓。吸入二手菸的危害更大。因此，為了您和家人的健康，建議儘早戒菸。
4、運動
運動對於高血壓來說，可以起到一定的改善作用。但需要注意的是，高血壓患者在運動的過程中，一定不要猛抬頭，或彎腰，以及體位變化幅度過大。 平時可以選擇慢跑、快走、打太極拳、跳廣場舞等運動。切忌，高血壓患者應避免清晨空腹運動，因為此時高血壓可能會升高，極其容易誘發嚴重的心腦血管疾病。
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