文．舊金山加州大學精神科副教授楊錦波
有一次我到外州開會，從機場搭乘計程車到下榻旅店。當時正值下班時分，機場旅客攘往交通忙碌，候車處有許多計程車排隊等候載客。輪到載我的是位亞洲人司機，上車前我先行問他是否願載短程。他雖點頭首肯，然而態度欠佳，操著濃重的口音說：「我要你支付現金，另加兩元機場服務費！」
沿途他一路開著快車，一邊以無線手機與外界通訊，對我不理不采。
抵達旅店門口，里程跳表顯示金額為十五元三毛，我外加兩元付他十八元免找。他以冷酷的聲音說：「七毛錢我不要！」
我警覺到事有蹊蹺，連忙詢問狀況。
原來外加機場費用，總額應為十七元三毛。我趕忙多加小費，他終於收下付款，然而不友善的態度未曾稍改。他身不離座，拉彈開啟車尾行李箱，待我自行取出行李後，一踩油門，車子加速揚長而去。
事情過後，我對於自己誤會付費規則造成困擾，深感內疚自責；對於司機冷淡無情的服務態度，感到失望不悅。入住旅店，身心稍歇，想要依照原先旅行計劃行事，然而卻發覺自己仍舊鬱悶不樂。
剛才搭車的一幕幕，仍然在心中縈繞；司機冷酷的嘴臉，還不斷在腦中浮現。我提醒自己：「過去以成往事，何必留連不捨；何嘗揮別過去，珍惜把握現在。」想到司機受到負面情緒的煎熬，慈悲之心油然而生。我把心扉打開，讓不悅的情緒，有如泡沫一般浮到表面，消逝的無影無蹤，我的心情逐漸平復。
他人已放下，背負的卻是自己
我記起一則和尚過河的故事：很久以前在印度有兩位和尚，他們相伴徒步外出遠行。一路沿門托缽，來到一條水深及膝的濁水河前。
河邊沒有任何渡船可乘，方圓百里不見任何橋樑。兩人正要撩起袈裟過河時，剛巧有一位年輕婦人也來到河邊，有事需要緊急渡河。
眼見她心急如焚，大和尚自告奮勇，背負她涉水過河。
抵達對岸之後，大和尚當成若無其事，兩人繼續邁步趕路。
小和尚一路納悶不解，困惑的問：「師父教導我們，男女授受不親，你怎麼可以背負女人過河？」大和尚一臉正經的回答：「我早在數個鐘頭前就已經將她放下了，你怎麼還在背負她？」
放下過去，活在當下
我們往往想留住過去美好的時光，或者咬牙切齒記恨他人的過錯，活在虛幻的過去回憶裡。釋拿汗﹝Thich Nhat Hanh﹞說過：「過去已經逝去，未來尚未到來，生命只存在於此時刻。如果我們不能活在當下，我們就無法掌握生命。」對於每個過去的事件，我們要捫心自問：「我是否願意放下過去？我要在何時放下？」
練習放下，您可以想像手中緊握著一支筆，現在將手掌打開，讓手中的筆自然掉落。您可以把負面的情緒有想像成雲煙，在體內緩慢浮昇，經由頭頂的煙囪孔飄離體外。您也可以每日撥空靜坐，把注意力集中在呼吸，讓每個浮現的念頭自然逝去。
在完全釋放之後，即使重新回憶往事，內心依然可以保持寧靜。