吃養生也看體質！高麗菜這樣吃不讓腸胃冷上加冷


早安健康

9.4k 人追蹤
追蹤
新聞中心吳文哲
2020年9月22日 下午2:00
1 則留言


【吳文哲報導】橄欖、優格、高麗菜，三者的共同點是什麼？答案是：他們都是「長壽食品」！其中高麗菜更是被證明，能有效降低肺癌、胃癌、大腸癌與直腸癌等發生機率，是近年來韓國熱門的抗癌食品。

「長壽食物」高麗菜 抗癌又能顧腸胃


高麗菜的抗癌秘訣，就是在咀嚼與消化過程中，會產生名為「異硫氰酸酯」的抗癌物質。在所有癌症中，異硫氰酸酯化合物對於抑制乳癌、結腸癌、肺癌及肝癌細菌生長方面，效果尤其顯著。根據美國新墨西哥大學研究團隊指出，若每周食用高麗菜三次以上，將能夠降低72%左右的乳癌發生機率。


除了抗癌之外，高麗菜的綠葉部分還含有豐富維生素。不只維生素A、B群，只要每天吃2到3片菜葉，就能夠達到每日維生素C的攝取量。同時，因為富含維生素U，高麗菜也能夠治療胃潰瘍、胃癌，促進胃腸內細胞再生與胃粘膜生成。

為了加快腸胃吸收，許多人會嘗試將高麗菜打成汁飲用，不過這樣的方法卻不是每個人都適合。韓國漢醫學博士崔呈苑（최성원，音譯）解釋，因為高麗菜本身的性質比較冷，冷性胃腸的人在喝完高麗菜汁後，可能感覺腸胃灼熱，甚至想吐。因此針對不同體質，她也推薦不同的高麗菜汁調配方法。


配方看體質 中醫專家教你這樣做高麗菜汁


胃腸肝膽燥熱者：

• 特徵：一般容易產生胃潰瘍、胃食道逆流、腹痛、胃酸過多、偏頭痛等症狀。
• 建議材料：
  
  
  
  • 生高麗菜90克
  • 生蘿蔔5公克
  • 生花椰菜3公克
  • 生薑2克
  • 優格 200克
  • 水 200克
• 喝法：飯前飲用100毫升（每日飲用2~3次即可）

胃腸肝膽較冷者：

• 特徵：一般容易產生慢性消化不良、乳糖不耐症、腹瀉、慢性疲勞等症狀。
• 建議材料：
  
  
  
  • 燙過的高麗菜60克
  • 熟的老南瓜30克
  • 熟的大棗5克
  • 生薑5克
  • 優格 200克
  • 水 200克
• 喝法：三餐飯前飲用100毫升

崔醫師說明，藉由將性質較燥熱的食材，與高麗菜混合製作出來的高麗菜汁，能夠達到「陰陽調和」的效果，避免讓冷性腸胃「冷上加冷」。你也曾經因為冷性腸胃，不敢喝高麗菜汁嗎？快來試試看新的調理方法吧！

參考資料:

• 위장병에 양배추즙 체질 따라 효능 달라요
• <암극복 건강채소⑩> 양배추 요구르트·올리브와 3대 장수식품···강력한 항암작용

原文引自：每周三次高麗菜，降72％乳癌發生率！腸胃冷熱吃法大不同

延伸閱讀：

• 高麗菜正當令！高麗菜鈣鐵多，挑選與保存法快筆記
• 這時間吃高麗菜狂鏟43kg！營養師防癌甩油蔬菜湯食譜曝光
• 金鐘影帝龍劭華糖尿病11年沒回診！醫師早已警告：你的扣打用完了

>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽【健康好禮一份！】