夏至提防中暑 中暑分4大種類 病徵各有不同 2大禁忌你要知
2020.06.21 by HKBT Editoral
星期日（6月21日）是父親節，又是夏至，天氣變得非常熱。限聚令逐步放寬，相信很多人會到户外活動，因此要小心中暑。《香港財經時報》教你預防中暑！（圖片：香港中通社）



星期日（6月21日）是父親節，又是二十四節氣中的夏至。香港疫情漸漸緩和，政府放寬限聚令，相信很多人會到户外活動。不過，夏日炎炎，在户外活動時要小心中暑。《香港財經時報》教你預防中暑方法，還有萬一不慎中暑可以如何急救！
夏至是一年365日中 白天最長黑夜最短的日子

諺語有云：「夏至風颱就出世」，根據台灣農業委員會網頁表示，夏至後是颱風較多季節。夏至當日太陽正好直射北回歸線，令北半球的白天長、黑夜短。夏至過後白天漸短、黑夜漸長，亦是迎接天氣漸熱的時候，到小暑、大暑時，氣溫更會升到最高點。
香港疫情漸漸緩和，政府又逐步放寬限聚令，泳池、沙灘和籃球場等康文處設施重開。不少人急不及待約朋友做運動、行山或到沙灘玩。不過，夏日炎炎，在户外活動時更要小心中暑。
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中暑有分4大種類 病徵各有不同

人的體溫一般維持於攝氏 36 至 38 度之間。在酷熱環境下，身體機能會自動調節來降溫，例如毛孔擴張、增加排汗和呼吸次數。但當環境溫度過高，生理調節不足以有效控制體溫時，便會出現不同程度的中暑：
（圖片：職業安全健康局)

哪些人士最容易中暑？

部份人士會較易中暑，因為他們的身體機能較慢，例如：

• 小童
• 長者
• 長期病患者（如心臟病或高血壓）
• 過胖人士

（圖片：香港中通社）
8大預防中暑方法 最緊要保持通爽涼快

出外進行戶外活動想預防中暑，除了可以留意天文台有沒有發出酷熱天氣警告，亦要做足以下措施：

• 穿着淺色和通爽的衣物，以減少身體吸熱，並方便排汗及散熱。
• 帶備並補充足夠的水，以防脫水。
• 避免喝含咖啡因（例如：茶或咖啡）或酒精的飲品，因這些飲品會加速身體水分透過泌尿系統流失。
• 避免進行劇烈運動或作長程的登山或遠足等活動，因高溫、出汗和疲勞都會額外消耗體力。
• 最好安排在早上或下午較後的時間進行戶外活動。
• 在室內活動時，應儘量打開窗戶及以風扇或空氣調節系統保持室內通爽涼快，避免在潮濕悶熱的環境下進行劇烈運動。
• 調整工作安排，在較涼快的時段工作。如必須在炎熱環境下工作，儘可能在工作地點加設遮蔭，配以循序漸進的工作速度，並於定時在涼快處休息，讓體力回復。
• 不應留在停泊的汽車內。

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中暑應對你要知的 2 大禁忌

根據職業安全健康局，若發現任何人有中暑徵狀，應即時為患者提供適當的急救。但千萬不要做以下 2 件事：

• 使用酒精為患者抹身降溫
• 在未回復完全清醒時讓患者飲食

這樣做會令中暑人士更加危險，正確的處理方法應該要先將患者移到有遮蔭、陰涼通風的地方，儘快降低患者體溫，可以用冷水或濕毛巾為患者抹身，讓水份揮發協助身體散熱，可以的話開啟小風扇為中暑人士降溫。
若患者仍然清醒，可給予患者含鹽份飲料飲用，以補充失去的水份及鹽份。但若患者情況未有好轉甚至失去知覺，應將患者置於復原臥式，保持氣道暢通，並儘快致電999將中暑人士送院。等候救援時可幫患者脫去外衣或其它束縛物，以減低體溫。