這些食物通常指那些糖分極高的飲料，如果長期飲用這些飲料，你的體重就會在不知不覺中增加。下面是5個最典型的代表，看看裡面有沒有你的最愛吧。
1、蘇打水和甜味飲料，包括瓶裝果汁等等。（補充：只要是罐裝的果汁、飲料..都含有大量的糖分和甜味劑.. 熱量是很高的.. 所以建議注重健康的朋友，盡量少喝。最純正的果汁，就是自己在家那水果搾汁。 百分百的健康~~ ）
2、餅乾、蛋糕以及各種派。
3、糖或者代糖，比如濃縮果汁、蜂蜜等。
4、糖果。
5、全脂酸奶以及冰激凌。（補充：牛奶還是好的，裡面含有很多的營養成分，對於人體是大有益處的。）
除了上面提到的5類典型代表，下面這些大家也要小心哦。
1、其它甜味飲料，如檸檬水、運動型飲料等。
2、花式咖啡和茶類飲品，如卡普奇諾、奶茶等。（喝純咖啡+奶+糖 的熱量是肯定少於 花式咖啡的。 其實不管是cappuccino or latte or machiato 這些飲料的含糖量、熱量是肯定少於其他花式咖啡。因為這三樣花式咖啡的base都是 espresso 和牛奶。老外愛喝的咖啡，都是加了cream 或者是 topping，而這些東西都是含熱量其高的~~ ）
3、代餐，大部分代餐都是體積小熱量高的東西，吃了之後不會飽，反而會增加不少熱量。
4、甜麵包圈，即使是全麥麵包做底，加了糖之後熱量也會成倍增加。
5、調料。千萬不要小看各種調味料，它們的熱量可是大大的。（比如說 dressing。 各種沙拉醬、或者燒烤醬之類，熱量都很大。）
最後，不管吃任何東西，只要適量，都是對人體有益的。過量的話，就會產生肥胖等系列的問題。
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