更新日期:2009/08/20 13:44 中時健康 楊格非／台北報導
擔心小朋友長不高，藥補、食補，小心補過頭，反而長不高！醫師強調，吃得太營養，容易導致過度肥胖，間接影響骨板提早癒合，帶來反效果，孩子非但沒有又高又壯，跟其他同學一比，還變得矮矮胖胖。
台北慈濟醫院小兒科主治醫師蔡立平表示，孩子長不高的因素有許多，包括遺傳、出生時體重太輕、生長激素缺乏、慢性疾病（如腎臟病）和骨骼問題等，但也有可能只是比較晚熟而已。
如果身體健康，除了先天遺傳之外，運動是另一個重要的因素，蔡立平指出，運動可以激發體內自行分泌生長激素，自然就容易長高。另外，睡眠充足，能刺激生長激素分泌。營養均衡，可使身體各部位平衡發展。
不少家長以為食補，可以「拉拔」孩子長高，其實不然。如忽略了食材及食品包裝，「環境荷爾蒙」悄悄入侵，以致孩子生理上太早熟，成長時間被壓縮，反而容易長不高。
一般說來，正值發育期的孩子1年平均會長高4公分，男生骨骼發育年齡是到16歲、女生是14歲以前，成長速度最快。成人身高的判斷是以「骨齡」來評估，醫師會以左手腕的X光片看骨骼排列，予以分析。
如果孩子太早熟，骨齡比實際年齡還要大，例如7歲小女生已經有10歲的骨齡，則成長時間就會被壓縮，只剩4年能夠長高。
如何避免讓孩子早熟？蔡立平建議，父母在為孩子準備餐點時，應該注意「環境荷爾蒙」污染。如果食物或是外包裝含有帶有假性荷爾蒙的化合物，細胞、組織、器官等就可能受到干擾，造成女孩子早熟。
生活中常會接觸到的環境荷爾蒙，包括了食用塑膠杯裝的熱飲、保麗龍盒裝的便當、罐頭食品、微波加熱保鮮膜所套住的飯菜、使用塑膠餐具、噴灑殺蟲劑等。
「多做運動！」蔡立平強調，運動是讓孩子長得又高又壯的重要因素，除了可以分泌生長激素，在戶外運動，可以曬到太陽，促進維他命D活化，幫助生長。至於運動的類型，則以「競爭性」運動較佳，例如打籃球、游泳、跑步等。
中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=1,17&id=7572