身體缺少營養素的11種表現--3
09手腳冰涼
硒可以調節甲狀腺功能，而甲狀腺分泌激素，掌控身體的新陳代謝和血液循環。輕微缺硒的人血液循環不好，會覺得手腳冰涼；
嚴重缺硒則導致免疫力低下、視力減退、易患心血管疾病和腫瘤。硒有一定的解毒作用，能和體內重金屬結合，減少它們的危害。
建議：含硒食物，最好的是貝類海鮮等，其硒含量比較穩定。
10腦子容易忘事
如果總是出現忘事、思考力下降等現象，就可能是營養不良的信號。
大腦需要的營養物質眾多，碳水化合物、維生素也需要蛋白質、脂肪酸等。記憶力的好壞與神經元的興奮程度有關，應補充乙醯膽鹼；富含膽鹼類物質的食物，能促進乙醯膽鹼的合成，幫助提高記憶力。
因此，平日飲食要增加魚肉、核桃、雞蛋、動物肝臟、豆製品等食物的攝入。
11經前期緊張
美國研究發現，女性在月經來臨前的13天內，體內鋅含量非常低，導致黃體酮和內啡肽分泌不足，因此心情非常緊張焦慮、痛感也會增強。重缺鋅會影響前列腺健康，或導致孩子偏食、有吃土等異食癖。
飲食上注意補充含鋅食物，推薦食物有：貝類、肉類、腰果、粗雜糧。
為了追求美好的生活，很多朋友日常生活中都拼命的工作，甚至忘了自己身體的健康狀況，所以現在亞健康的朋友越來越多，其實在生活中有很多朋友都會營養不良，只是並沒有太多的人意識到，身體缺少營養素的11種表現，很多人都忽略了。