12個身體常見不適小錦囊，掌握它小病不慌張，請分享！--3
三、便秘怎麼辦？
如何判斷是否便秘？
在最近的三個月時間裡，如果連續或間斷出現 2 個或 2 個以上症狀，就要考慮是不是便秘了：
 排便次數每周 < 3 次；
 排便困難；
 糞質較硬或呈硬球狀；
 排便時，總是覺得沒排完或排不乾淨；
 排便時肛門有阻塞感或肛門梗阻。
長期便秘的危害
 造成老年人腹痛、腹脹，進而導致食慾變差、心情煩躁等；
 屏氣用力排便，會使血壓升高，誘發腦淤血、心肌缺血或梗死等心腦血管事件發作；
 可誘發或加重肛裂、痔瘡、脫肛、疝氣、腸梗阻等疾病。
老年人便秘的主要原因
 食物過於精細。不少老年人因為牙口不好，咀嚼費力，會選擇精細加工的食物，纖維素攝取不足，容易引發便秘。
 腸道蠕動減緩，盆底肌肉鬆弛。可造成大便在腸管停留時間過久，水分吸收過多，造成大便乾結，排便相關肌肉鬆弛，更使得排便過程費力困難。
 運動太少。有些老年人不愛運動，或者因為腦卒中、糖尿病、冠心病等疾病，活動受限，更有些臥床無法下地活動的老人。久坐不動，加上胃腸功能減弱，便秘常常隨之而來。
 用藥原因。長期服用降壓藥或者濫用瀉藥會降低直腸壓力感受器的敏感性，經常應用抗生素而導致腸道菌群失調，以上都可能引起便秘。
 疾病的影響。老年人大多伴有多種老年性疾病，導致無力排便或排便有恐懼感，如此有意抑制排便，會引起便秘。
 忽視排便信號。老年人由於環境客觀因素，當出現便意時，有時進行克制和忍耐，久而久之會使排便反射逐漸消失，導致便秘。
 心理因素。有研究表明，抑鬱、焦慮、強迫觀念及行為等精神心理障礙是功能性便秘發生的重要原因之一。