流鼻水或鼻塞症狀的時間一旦拉長，身體就會很不舒服。若是感冒症狀的話，只要1週～10天左右就能痊癒。如果鼻水的顏色從透明無色變成黃色或綠色，就是鼻內的黏膜因為細菌或病毒引起發炎而造成的。如果不是感冒，而是有慢性的流鼻水或鼻塞的情況，那就可能是因為「體質寒冷」引起的。
對策：增強體力讓身體變溫熱
為了解決體寒造成的流鼻水或鼻塞，攝取優質蛋白質是相當重要的。攝取食物時，身體會透過代謝而產生熱能。在3大營養素中，特別是蛋白質產生的熱能，更能有效地讓身體變溫熱。另外，優質蛋白質也有增強體力、提高免疫力的效果。如果是做成熱呼呼的料理來吃，效果就會更加提升。吃點火鍋之類的料理，好好地溫熱身心吧。
讓效果更加提升飲食搭配技巧
牛肉、菇類和小松菜的火鍋。牛肉含有豐富的優質蛋白質和鐵質。想要順利代謝，就必須要有維生素B群，因此最好可以和菇類、小松菜搭配攝取，最適合做成能夠溫熱身體的火鍋料理。
營養處方箋
富含於肉、魚、蛋或黃豆製品等食物當中，是構成肌肉、內臟、皮膚、血液、荷爾蒙等組織的原料，也具有提高免疫力的效果，由20種的胺基酸所構成。
攝取溫熱身體的營養素時，也能治好打噴嚏嗎？
打噴嚏也是因為體質寒冷而造成的。和流鼻水或鼻塞一樣，都能藉由溫熱身體來改善症狀，所以要好好地攝取優質蛋白質。泡澡或輕柔的伸展運動等等，也有使身體溫熱的效果。
流鼻水、鼻塞小叮嚀
★慢性的流鼻水、鼻塞症狀是體質寒冷所引起
★利用肉、魚、蛋等「蛋白質」來增強體力
★火鍋類等熱呼呼的料理，可提升溫熱身體的效果
本文出自人類智庫《健康生活必知的營養常識》