根據體質吃對中藥
所謂「辨證論補」，是指根據中醫理論的原則，首先辨別出體質情況和疾病證候，以此來進行中藥補益。只有全面瞭解自己的身體，適當地補和瀉，才能有效地促進人體的健康。
一些人認為經常服一些補益類中藥、營養藥或保健品，可以達到「有病治病，無病強身」的目的。其實這種觀點是錯誤的，並不是所有人都可以應用中藥進行養生保健，而是要根據體質情況來決定。
中醫認為，人的體質一般來說可以分為正常體質、疾病體質兩大類，疾病體質又可分為虛證體質、實證體質和虛實夾雜性體質三類。正常體質的身體處於健康狀態，沒有必要服用補益類中藥。
中醫理論認為「虛則補之，實則瀉之」，只有體質虛弱的人才適合服用補益類中藥，而體質強壯或患有實證疾病的人不但不能用補藥，還要適當地應用瀉藥進行調理。中醫非常講究「辨證論治」，體虛主要分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四大類。
氣虛：是身體因臟腑功能衰退、元氣不足而出現的全身性虛弱症狀的總稱。臨床表現為心悸自汗、神疲乏力、臉色蒼白、少氣懶言、頭暈目眩、納差等。適合應用補氣中藥進行滋補，如太子參、人參、白朮、西洋參、黨參、靈芝、黃耆、山藥、扁豆、甘草、蜂蜜、大棗等。
血虛：是身體內血液不足、肢體臟腑百脈失於濡養而出現的全身性虛弱症狀的總稱。臨床表現為面色無華或萎黃、頭暈目眩、唇色淡、心悸失眠、手足發麻、舌淡等。適合應用補血中藥進行滋補，如熟地、何首烏、當歸、阿膠、桂圓等。
陰虛：是身體內精血津液虧損而出現陰液不足、陰不制陽，導致機體功能虛性亢盛、熱量偏多等症狀的總稱。臨床表現為五心煩熱、潮熱盜汗、口乾咽燥、舌紅少苔等。適合應用補陰中藥，如天冬、麥冬、玉竹、沙參、黃精、百合、枸杞子、桑椹、女貞子等。
陽虛：是身體陽氣不足、機能衰退而出現身體反應降低、代謝活動減退、熱量不足等症狀的總稱。臨床表現為臉色蒼白、倦怠乏力、畏寒肢冷、自汗、少氣懶言、小便清長等。適合應用補陽中藥，如冬蟲夏草、胡桃仁、淫羊藿、鹿茸、紫河車、肉蓯蓉、巴戟天、仙茅、杜仲、續斷、韭菜籽、補骨脂、益智仁、菟絲子等。
食療方1
川芎紅花茶
材料：川芎6克，紅花3克，茶葉3克。
步驟：
1.將川芎、紅花、茶葉加水適量，煎煮5分鐘。
2.過濾去渣飲汁，代茶飲。
功效：活血行氣，清頭止痛。
食療方2
山楂陳皮茶
材料：山楂15克，陳皮9克，紅茶適量。
步驟：
1.陳皮用鍋炒熱。山楂分成兩半，一半用鍋炒熱，一半留著生用。
2.將藥材一起放入鍋中，加入適量清水，用大火將水煮沸，再煮10分鐘，將藥液濾出來裝好備用。
3.以上步驟重複2～3次後，將得到的藥液混合，代茶頻飲。
功效：消食、理氣、降脂。但經常腹瀉者不宜服用。