加強提肛鍛練可防便秘。北醫傳統醫學科醫師陳萍和表示，內痔患者常見因飲食不節、燥熱內生，下迫大腸，以及久坐、負重、久站等，導致血行不暢。早晚做提肛運動，有助增強肛門括約肌的功能、改善局部血液循環。
陳萍和表示，預防便秘每天應排便一次。正常排出的糞便應為成形軟便，不乾不稀，排便時順利，便後有輕鬆舒適感，顯示胃腸功能正常於糞便堆積腸腔。若肛門直腸血管內壓力增高，血液回流障礙，而使痔靜脈叢曲張，便易形成痔瘡。
陳醫師表示，其次應加強運動鍛煉，尤其久坐久站者，應適當變換姿勢。平常可做些體操、太極拳、氣功等，以增強身體的抗病能力，增強血液循環，調和氣血，增加胃腸蠕動，改善骨盆腔充血，防止排便秘結，痔瘡形成。以及應加強肛門功能的鍛煉；每天早晚做提肛運動，每次反覆做30至50次，以增強肛門括約肌的功能、改善局部血液循環，及減少局部靜脈曲張等。