中醫師教你保護頸椎：脖子上的「瑜伽」不是人人都可以做--1
經常向外伸展四肢，可以鍛鍊頸椎
在摩登大樓裡面，男人們西裝革履，女人們娉婷玉立，可是看看他們可憐的脖子吧，一個個僵硬又酸痛，稍微一按就叫苦不迭，這都歸咎於他們平時長時間伏案工作，讓頸椎患上不同程度的受損。
然而當頸椎疼痛不適，排隊掛號看醫生，接受一番治療後，疼痛得以緩解，大家又繼續伏案工作而忘記保護頸椎。這其實是一個很常見的問題。廣東省第二中醫院針灸康復科主任中醫師範德輝說，頸椎病患者在接受治療後，一定要加強頸部鍛鍊，醫生採取的治療手段對於頸椎病康復只是輔助作用，內因仍在於你自己，所以要遠離頸椎病就應該認真對待自己的身體，首先從糾正不良的體態做起，然後配合頸部保健操，長期堅持會改善頸部功能，緩解僵硬和酸痛。
文/記者 張華 通訊員 李朝
范德輝建議，平時可以做一些簡單、實用頸部保健操——米字操。這就好比讓我們的頸部做瑜伽一樣，可以起到鍛鍊頸椎、舒緩頸部肌肉的作用，對預防頸椎病有一定的效果。健康人群或有頸椎疲勞的人，經常做做「米字操」是大有好處的。
那麼，米字操適合所有的人群嗎？范德輝說，非也！米字操直接針對頸椎，而頸椎骨關節的混亂有時並不在於頸椎本身，而在於包括胸椎、腰椎在內的整個脊柱，並不是說「米字操」就可以治療頸椎病。因此，在未患頸椎病而頸椎不適或者患有頸型頸椎病等頸椎病初期，人們可以通過「米字操」緩解病痛。但是，有些頸椎病患者稍稍晃一下脖子都暈，再做「米字操」，只會加重病情。對於頸椎病患者來說，椎間盤的退行性病變使頸椎更加脆弱，發病期間如果過多地活動會加速頸椎間盤的老化，使增生的骨質刺激血管和神經，從而加重病情。