頓頓吃草，就是清淡飲食？--3
清淡飲食的最佳搭配
當然清淡飲食應該做到食物多樣化，而不是只吃「草」，在減重飲食中要確保營養進食的合理性，千萬不要忽視這些食物！
水果
水果是日常飲食中補充維生素的重要來源之一，對於調節體內代謝極為重要，另外多吃一些蘋果、橙子、草莓、獼猴桃這樣的高纖水果，促進我們的新陳代謝，對於減重瘦身大有助益。
蔬菜
蔬菜也屬於低碳水化合物的食物，而且含有營養豐富的抗氧化劑、維生素、礦物質和纖維素，是免疫力的重要保障，也是腸胃正常消化的重要保障。
豆製品
豆製品含有和肉類媲美的蛋白質，而熱量則非常低，同時大部分豆製品含有大量的纖維，對於分解脂肪及抑制脂肪堆積極有好處。
絕不要認為清淡飲食就一定不能吃肉，在瘦身期間，其實吃一些瘦肉是很有好處的，首先，瘦肉富含蛋白質，飽腹感強，而且蛋白質幫助我們合成肌肉，從而提高每天的基礎熱量消耗。
另外肉類中富含的鐵和鋅也是減重中的必要元素，相比果蔬來說肉類含量要高的多。
魚肉屬於白肉，如鱈魚、羅非魚等魚100克魚肉中所含脂肪不足2克，熱量相比其他肉類要低得多。
而且魚肉也是蛋白質的重要來源，做一些清蒸羅非魚、草魚來吃既清淡又美味，在減重期間吃再好不過了。
雞蛋中高含量的蛋白質胺基酸構成與人體極為類似，所以更容易被人體吸收，從而幫助大家在運動中促進肌肉生長，練出易瘦身材。
同時雞蛋的飽腹感極強，早餐吃個雞蛋，對於延緩飢餓，減少食量很有幫助。
適量的牛奶能夠補充我們身體中所需要的能量，並不會導致給我們身體帶來額外的熱量和脂肪，同時有利於身體鈣質的吸收。
減重期間選擇低脂或脫脂牛奶的效果更好哦。
其實看到這裡，絕大多數小夥伴已經明白了，清淡飲食真正的意義在於養成一個良好的飲食習慣，從而減輕身體負擔達到減重的效果，所以小夥伴可千萬不能錯誤的理解為只吃菜不吃肉、少吃不吃就能瘦哦！