本帖最後由 rjtnc 於 11-02-18 20:46 編輯
做情緒的主人
◎講師：悟心國際顧問有限公司吳美玲總經理
◎文章整理：黃烈火基金會社青組企劃員游依敏
由故事說起
一位爸爸在深夜下班回家時，發現五歲的兒子靠在門旁等他。
「爸，我可以問你一個問題嗎？」
「當然可以，什麼問題？」父親回答。
「爸，你一小時可以賺多少錢？」
「這與你無關，你為什麼問這個問題？」父親生氣的說。
「我只是想要知道！請告訴我，你一小時賺多少錢？」小孩哀求著。
「假如你一定要知道的話，我一小時賺20塊美金。」
「喔…，爹地，那可以借我10塊美金嗎？」小孩低著頭問到。
父親發怒了：「如果你問這問題，只是要借錢去買毫無意義的玩具或東西的話，給我回到你的房間，並上床好好想想為什麼你會那麼自私。我每天長時間辛苦的工作，沒時間和你玩小孩子的遊戲。」，然後小孩便默默地回到自己的房間。
這位父親坐下來，還對小孩的問題生氣：他怎敢只為了錢而問這種問題？
約一小時後，他平靜下來，並開始想著：他可能對孩子太兇了，或許他應該用那10塊美金買小孩真正想要的東西，讓他不用常常要錢。
父親走到小孩的房門，並打開門：「你睡了嗎，孩子？」他問著。
「爸，我還醒著。」小孩回答。
「我想過了，我剛剛可能對你太兇了。」父親說著。
「我將今天的悶氣都爆發出來了，這是你要的10塊錢美金。」
小孩笑著坐直了起來，「爹地，謝謝你。」小孩叫著。
接著小孩從枕頭下拿出一些被弄皺了的鈔票，慢慢的算著。而這父親看到小孩早已經有錢，怒氣再度發作。
「為什麼你已經有錢了還要更多？」父親生氣的說著。
「因為我之前不夠，但我現在足夠了。」小孩回答。
「爸，我現在有20塊錢了，可以向你買一個小時的時間嗎？明天請早一點回家我想和你一起吃晚餐。」
這是一篇網路流傳的文章，短短的故事卻講出了現代人的心聲。為了給家庭更好的生活，許多家長犧牲了家庭生活。但如果換個角度想，若孩子的父親願意收起情緒，耐心的聆聽孩子的話語，是否就為自己與孩子開啟一次貼心的親子溝通時間，而非事後悔恨自己衝動的怒氣。
情緒往往存在於生活之中，如影子般跟隨著你，而你不一定感覺得到它。試想在你的生活之中，最常出現的情緒是什麼？而你又是如何處理呢？一個懂得掌握情緒的人，可以活得更快樂自在，他可以主宰及創造自己想要的生活，而這種生活是無法用物質上的滿足來取代。故事中的父親因為工作上的不愉快，而將壞情緒帶回家裡，最終傷害的是誰？無非是自己與親愛的家人。因此學習成為掌管情緒的主人才是最大的贏家。
掌握情緒
既然情緒無所不在，那就學習如何掌握它。入門的方式很簡單，只要耐住性子，稍稍改變說話的態度與用詞即可。當孩子晚歸，母親在孩子進門時說：「你為什麼這麼晚回來？」這時衝突可能就一發不可收拾，母子之間的戰火就此點燃；倘若母親說：「你怎麼了，發生什麼事，怎麼這麼晚回來？」，無形中可能就免除一場衝突。兩者皆以關心為出發點，但怒氣沖沖的質詢口吻與以對方的立場來表達心中疑問的兩種方式，為聽者與說者，帶來截然不同的情緒，造成大相逕庭的結果。由此可知學習掌握情緒，是一件重要的事。
當負面情緒來臨時要如何才能紓解它呢？
首先，學習正面思考的能力是刻不容緩的。有一次證嚴法師在演講時，一位媽媽很心急的跟證嚴法師說：「法師，怎麼辦我孩子在學校的成績跟不上同學。」，法師便與這位母親說：「沒關係，乖就好。」這位母親事後想想，沒錯，我的孩子雖然成績不好，但在學校從不鬧事，回家也都很聽父母的話，算是個孝順的好孩子。這時另一位母親又問了：「法師，可是我的孩子不僅功課不好，也是個愛鬧事的孩子，我已經不知道要如何管教他了，該怎麼辦？」你知道證嚴法師如何為這位心急的母親解答嗎？他告訴這位母親：「沒關係，有就好。」沒錯，在這個世界上，有多少人想要一個孩子，卻怎麼努力都無法擁有。這就是正面思考的力量，當一個人凡事往好處想，走路抬頭挺胸，面帶笑容，要他想起悲傷負面的事情，可是一件很難的事。凡事以正面思考的方式解決問題，不僅會消除壓力，為自己帶來好情緒外，也為自己營造好的人際關係。
另外，轉移注意力，也是掌握情緒的一個方法，當你發覺自己出現壞情緒的時候，趕快下定決心，找一件可以轉移注意力的事情讓自己做。下決心難嗎？其實一點都不難，只要有意志力，馬上可以得到不錯的效果。失業了，心情不好嗎？用另一個角度想，這也許會是一件好事，失業了雖然短時間內無法有更好的收入，但你正好有充裕的時間可以學習一件你想學，但一直沒有時間去學習的技能，這時只要下定決心，馬上就能將注意力轉移到學習新事物上，再也沒時間想失業的事情了。
如果有一件事情讓你非常沮喪，無法轉移注意力，那就試著去戶外走走。走到外面，找一個自己喜歡的地方，一個不會讓自己難過的地方，閉上眼睛，肩膀放鬆，舌頭頂著上顎，吸氣到肚子裡，直到空氣再也進不去肚子時，讓空氣停留在肚子裡數秒鐘。之後舌頭離開上顎，把肚子裡的空氣緩緩的由口中吐完，多做幾次，直到自己不再想起沮喪的事情為止。
學習面對情緒是一件不簡單的事情，每天三大笑，接受已發生的事情，去欣賞、感激和愛我們的情緒，不僅會為自己建立光明的心態，還能解除怨恨，為自己贏得EQ達人的封號喔！mp3,400,300,1